Herní cvičení
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 80
"Soubojové situace jeden na jednoho patří mezi klíčové individuální herní činnosti každého útočícího hráče. Herní cvičení zaměřené na převzetí míče zády k brance soupeře, rychlé otočení pod tlakem obránce a vytvoření střelecké pozice v prostoru před pokutovým územím je vhodné zařazovat do tréninku," říká autor článku a upopzorňuje na cvičení Zvýhodněný souboj 1:1 od brankové čáry, ve kterém se zaměřujeme na přijmutí míče zády k brance soupeře a následné vyřešení situace jeden na jednoho nebo Útoč a braň v situaci 1:1, ve kterém je cílem nácvik souboje jeden na jednoho z pozice bránícího i útočícího hráče.
V herním cvičení Souboj 1:1 zády k brance soupeře po hráčích v ofenzivním postavení požadujeme přijmutí míče zády k brance soupeře, otočení se s míčem a jeho navedení do výhodné střelecké pozice. Cvičení rozvíjí práci s prvním dotekem, klamání tělem, rychlost rozhodování i zakončení v zápasové intenzitě. Bránící hráč reaguje na pohyb útočníka a okamžitě po přihrávce útočníka napadá, tak jako v cvičení Oklamej obránce a dej gól!
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 199
Cvičením se zaměřením na soubojové situace jeden na jednoho, ovládání míče a techniku jsme se věnovali v cvičeních Přijmi míč, otoč se a vyřeš souboj 1:1, které je zaměřeno na přijmutí míče a správný první dotek s míčem, otočení se s míčem a hledání výhodné pozice pro zakončení do malé přenosné branky nebo Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením, ve kterém má útočící hráč několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok.
Herní fotbalové cvičení 4x jeden na jednoho se dvěma míči je cvičení zaměřené na ovládání míče, soubojové situace 1:1, krytí míče a rychlé rozhodování pod tlakem soupeře. Hráči pracují ve čtyřech herních prostorech, kde řeší individuální souboje a současně spolupracují se spoluhráči při přenášení hry mezi jednotlivými čtverci. Cvičení rozvíjí techniku vedení míče, první dotek, změnu směru, komunikaci i konstruktivní získávání míče.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 751
Tréninkovým cvičením, které jsou organizované v kruhu jsme se věnovali v cvičeních Naražení a provedení míče v kruhu, které je zaměřeno na schopnost hráčů jednoduše a po zemi kombinovat, narazit si míč se spoluhráčem a poté s míčem u nohy najít prostor pro přihrávku na spoluhráče, který bude v kombinaci pokračovat nebo Tiki-Taka v kruhu, ve kterém je naučit hráče kombinovat na malém prostoru, pomocí krátkých přihrávek a za neustáleho pohybu všech hráčů, kteří jsou zapojeni do kombinace.
Cvičení Provedení míče v kruhu si klade za cíl připravit hráče na následující trénink z pohledu vedení a ovládání míče na malém, v přehuštěném prostoru s důrazem na správné rozhodování a orientaci mezi dalšími hráči.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 573
Soubojovým situacím v prostoru před a uvnitř pokutového území, jejichž cílem je zakončení jsme se věnovali v cvičeních Útoč a braň v situaci 1:1, které v sobě kombinuje nácvik individuálního zakončení a řešení souboje jeden na jednoho z pozice bránícího i útočícího hráče nebo Oklamej obránce a dej gól!, zaměřeného na proměňování gólových situací v prostoru uvnitř pokutového území, pro obránce pak s cílem pokoušet se těmto situacím zabránit.
Herní cvičení s názvem Zvýhodněný souboj 1:1 od brankové čáry volně navazuje na cvičení 1:1 sprintem od brankové čáry se zakončením, ve kterém se zaměřujeme na přijmutí míče zády k brance soupeře a následné vyřešení situace jeden na jednoho. Cílem obou cvičení je naučit řešit souboje jeden na jednoho po delším vedení míče a v různém postavení útočícího a bránícího hráče.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 910
Nácviku rychlého protiútoku, respektive rychlého zakončení do otevřené obrany jsme se věnovali v cvičeních Rychlé zakončení 2:2, které simuluje reálnou zápasovou situaci, kdy útočná akce končí situací dva na dva v prostoru pokutového území a cílem je zakončení útočné akce nebo Opakovaný a intenzivní protiútok 2:2, kombinace nácviku řešení situace 2:2 při rychlém protiútoku a rozvoj rychlostně-vytrvalostních schopností hráčů herní intervalovou metodou.
Herně-kondiční cvičení Rychlý protiútok 2:1 na 3 doteky se zakončením je zaměřené na nácvik přechodu do útoku po zisku míče proti otevřené obraně. Cvičení rozvíjí správné rozhodování v situaci početní výhody, práci s prostorem a efektivní zakončení při omezeném počtu doteků.Vše probíhá v maximálním tempu a s omezením na maximálně 3 doteky pro útočící hráče.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 725
Kombinačním cvičením, které probíhají formou baga jsme se věnovali v cvičeních Kondiční bago v šestiúhelníku, ve kterém cílem týmu s míčem je udržet míč pod svou kontrolou především pomocí kombinace na jeden, dva doteky, s neustálým pohybem a správným výběrem místa před zapojením do kombinace nebo Kombinace na třetího v trojúhelníku, ve kterém je cílem udržet míč pod svou kontrolou, pomocí přízemní kombinace a kombinace na třetího.
Tréninkové cvičení s názvem Kombinace: Bago 7:3 a nácvik postupného útoku je zaměřené na rozvoj kombinační hry středem hřiště, držení míče pod tlakem a zlepšení výběru místa. Cvičení kombinuje populární bago 7:3 s nácvikem postupného útoku vedeného přes středového záložníka, na pozici číslo 6. Útočící tým si přihrává v početní převaze, zatímco tři bránící hráči se snaží aktivním presinkem získat míč. Cvičení rozvíjí souhru týmu v útočné fázi i obrannou činnost při presinku.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 2692
Úspěšné řešení soubojových situací jeden na jednoho, kdekoliv na hrací ploše, ale především v útočné třetině hrací plochy a tím spíše v prostoru pokutového území, jsou jedním z nutných předpokladů, které vede k vytvoření střelecké pozice a zakončení. Podobný obsah měli herní cvičení Zakončení po dvou soubojích 1:1 do odvrácených branek, ve kterém hráči musí v cvičení přepínat z útočné do obranné fáze, zaměřit se na přijmutí míče, navedení do střelecké pozice a zakončení, to vše proti aktivně bránícímu hráči nebo Dvojnásobný rychlostní souboj 1:1 se zakončením, které mimo jiné rozvíjí rychlostní, obratnostní a koordinační složky, které rozvíjí soutěživost v podobě motivace být první u míče.
Čtyři varianty cvičení Čtveřice cvičení s názvem Útoč a braň v situaci 1:1 v sobě kombinuje nácvik individuálního zakončení a řešení souboje jeden na jednoho z pozice bránícího i útočícího hráče. Během cvičení v rychlém sledu po sobě následují dvě zakončení, v prvním případě bez obránce, v druhém pak po úspěšném vyřešení situace jeden na jednoho.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 1684
Řešením soubojových situací jeden na jednoho, zaměřeným na obcházení obránce a následné zakončení od útočícího hráče jsme se věnovali v kreativním cvičení Rychlost reakce, přijmutí míče a souboj 1:1, ve kterém se útočící hráč, který přijme míč, se s ním otáčí a podle postavení bránícího hráče se rozhoduje, jakým způsobem vyřeší souboj jeden na jednoho nebo Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením, které simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok.
Cvičení s názvem Útočník proti obránci v souboji o míč je inspirováno cvičením z tréninkového procesu Chelsea FC a je zaměřeno nácvik řešení soubojové situace jeden na jednoho, které předchází rychlostní souboj se změnou směru běhu. Podle zvolené varianty jsou role hráčů dopředu dané nebo se o nich rozhoduje podle toho, který z hráčů je dříve u míče.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 1402
Souboje jeden na jednoho (1:1), kličkování a obcházení protihráče jsou alfou a omegou fotbalu, které rozhodují o tom zda tým bude v utkání úspěšný. Soubojům 1:1, které vyústí v zakončení jsme se věnovali v cvičeních Souboj 1:1 se střelbou po výběru branky, ve kterém je pro útočícího hráče cílem rychlé a kreativní řešení s využitím změny směru vedení míče nebo cvičení Dva současné souboje 1:1 se zakončením, které svou organizací může připomínat to dnešní a za cíl si klade nejen naučit hráče řešit souboje jeden na jednoho, ale současně se i zapojit do dohrání druhé herní situace, buď ve výhodném počtu 2:1 nebo vyrovnaně 2:2.
Herní cvičení s názvem Zakončení po dvou soubojích 1:1 do odvrácených branek má zábavný, motivační a současně soutěžní charakter mezi jednotlivými hráči i týmy. Hráči musí v cvičení přepínat z útočné do obranné fáze, zaměřit se na přijmutí míče, navedení do střelecké pozice a zakončení, to vše proti aktivně bránícímu hráči, který se pokouší vytlačit útočníka do nevýhodné pozice, případně i o konstruktivní zisk míče.
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.