"Cvičení často zařazuji do první třetiny tréninku, do průpravné části tréninkové jednotky. Vedle nejmenších fotbalistů, kteří se učí vedle vedení a ovládání míče i vnímat pohyb ostatních hráčů na malém prostoru, se ale u něj dokáží dobře pobavit a odreagovat i dorostenci nebo dospělí fotbalisté," říká autor článku trenér Jiří Formánek.
Článek s názvem Dvojnásobný hon na myšku navazuje na veleúspěšný příspěvek Chyť si svoji myšku, který je určen pouze pro dvojici hráčů, kteří se soustředí pouze na řešení situace jeden na jednoho. Podobně jako s názvem Chyť si svoji myšku v trojúhelníku, které je organizováno v trojúhelníku a mnohem více se zaměřuje na schopnost hráčů reagovat na pohyb soupeře.
Cvičení klade hlavní důraz na individuální technické dovednosti hráčů, přítomnost soupeřů je nutí rychle pracovat s míčem, podmínkou je jeho dobré ovládání a požadována je koordinovaná práce s míčem. Hráče by mělo bavit a vést je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.
Cvičení je určeno pro skupinový trénink 4 hráčů. Čtveřice hráčů je rozdělena na dvě dvojice hráčů. Cvičení je určeno pro věkovou kategorii přípravek a žáků (U8-U15).
Tipy na cvičení zaměřené na situace jeden na jednoho:
- Buď rychlejší a silnější v situaci jeden na jednoho (DOPORUČUJEME!)
- Udrž hráče na zádech a přihraj
- Přepínej z útoku do obrany
Cíl herního cvičení:
Cílem cvičení je zábavnou a soutěživou formou pěstovat u mladých hráčů individuální technické dovednosti: rychlou práci s míčem, jeho vedení a ovládání a také zlepšovat koordinovaný pohyb s míčem. Od hráčů vyžadujeme schopnost rychle reagovat na pohyb svého vlastního soupeře, ale i ostatních spoluhráčů a protihráčů, což je v utkání téměř nepřetržitá činnost.
Po hráčích požadujeme aby kontrolovali prostor kolem sebe a to nejen z pohledu přímého protihráče, na jehož pohyb z pohledu útočníka nebo obránce reagují, ale i na další protihráče, kteří se v prostoru pohybují a mohou vedení míče "překážet".
Organizace herního cvičení:
- cvičení se odehrává v libovolném pro prostoru:
(a) na hrací ploše
(b) nebo mimo ni
- herním prostorem je čtverec
- o délce strany tři až pět metrů (3-5) metrů
- vlastním prostorem jsou spíše diagonály tohoto čtverce
- vrcholy čtverce se vyznačí praporky (kužely nebo zapichovacími tyčemi)
- herní cvičení je určeno pro čtyři hráče do pole
- hráči jsou rozdělení na dvě dvojice
- oba dva, respektive všichni čtyři hráči mají míč
- v rámci dvojice je vždy:
(a) jeden hráč "kocour" (útočník)
(b) druhý pak "myš" (obránce)
Popis herního cvičení:
- kocour se s míčem u nohy snaží dotknout myšáka
- který také musí mít míč plně pod kontrolou
- hráči se pohybují po úhlopříčce čtverce
- pomyslnou spojnici praporků nesmí přebíhat
- hráči mohou kdykoliv měnit směr pohybu
- hráči musí reagovat i na pohyb druhé dvojice
- která jim chycení buď usnadní nebo naopak
- v případě, že kocour dohoní myš v jedné dvojici
- tak získává bod a role se po důkladném odpočinku mění
Tipy na cvičení zaměřené na ovládání míče:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) úhel který spolu svírají ramena cvičení
- kocouři honí myšky bez míče, cvičení je rychlejší
- hráči vedou míč pouze svojí "slabší" nohou
- hráči si musí koncové kužely (figuríny) musí vždy obhodit
Pomůcky:
- 4x praporky (zapichovací tyče, panáky)
- 4x míč
- rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.