Vícečetným soubojovým situacím jeden na jednoho (1:1) v jednom herním prostoru, často metodiky našeho fotbalu nazývaný jako řízený chaos, jsme se věnovali již několikrát. Za připomenutí určitě stojí Hromadné starty a souboje o více míčů, ve kterém je reagovat na proměnlivé podmínky a v těchto podmínkách se rychle orientovat a rozhodovat se nebo cvičení 3x 1:1 na 3 malé branky, ve kterém je cílem u hráčů vypěstovat u hráčů schopnost úspěšně řešit - a také nebát se - řešit situace jeden na jednoho v přehuštěném prostoru.
V herním cvičení pojmenovaném Soubojové situace 1:1 na branku v prostoru je snahou trenéra naučit hráče s míčem různým způsobům řešení mikrosituací jeden na jednoho na malém prostoru, kde se pohybují další protihráči. Hráči se musí v prostoru orientovat a vyhodnotit, zda je možné využít spoluhráče i protihráče pro vedení vlastní individuální akce.
Cvičení je určeno pro 12 hráčů. Zařazujeme ho do hlavní části tréninkové jednotky, u mladších věkových kategorií je možno i do závěrečné části. Cvičení zvládnou již hráči přípravek, stejně jako všechny další starší kategorie (U12-U15).
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení zaměřené na soubojové situace:
- Přijmutí míče a intenzivní práce s ním
- Buď rychlejší a silnější v situaci jeden na jednoho
- První dotek s míčem a herní souboj
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je naučit hráče řešit soubojové situace jeden na jednoho (1:1) v prostoru, kde branka nebo branky jsou umístěny ve středu herního prostoru. V prostoru probíhá několik na sobě nezávislých soubojů 1:1, hráči se musí dobře orientovat a pokusit se využít ostatních dvojic ke svému prospěchu. Cílem je uvolnit se přes obránce a vstřelit (přihrát skrz) středovou branku.
Uvolnění předchází výběr místa a náběh do prostoru a přijmutí míče, které je spojené s otočením s míčem u nohy.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- rozměry herního prostoru jsou 20x30 metrů
- uprostřed herního prostoru je vyznačena průchozí branka
- průchozí branka má tvar otočeného čtverce
- čtverec je stočen o 45 stupňů proti hernímu prostoru
- vrcholy jsou vyznačeny pomocí tréninkových figurín
- do branky je možné zakončit z libovolné strany
- v rozích herního prostoru je umístěno dostatek náhradních míčů
- cvičení je doporučeno pro 12 hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení na tři týmy (4:4:4):
(a) červení - nahrávači
(b) modří - útočníci
(c) černí - obránci
- nahrávači stojí s míčem v rozích herního prostoru
- bránící hráči stojí u středové branky
- útočníci libovolně v prostoru
Popis herního prostoru:
- na pokyn trenéra cvičení začíná
- souboje se odehrávají mezi jednotlivými dvojicemi obránce a útočníka
- útočící hráči se snaží vyřešit soubojovou situaci 1:1
- a provést míč do libovolné strany branky ve středu hrací plochy
- v případě že:
(a) útočník vstřelí branku (zašlápne míč)
(b) obránce odebere útočníkovi míč a zašlapuje ho na obvodu hrací plochy
(c) míč skončí mimo hrací plochu
(d) obránce fauluje útočníka
- útočník běží do libovolného rohu pro nový míč a akce se opakuje
Trenérské poznámky:
- doporučený interval zatížení je 30-60 vteřin
- doporučený interval odpočinku je 60-90 vteřin
- doporučený počet opakování 6x nebo 9x
- doporučený počet sérií 1-2x
- po skončení cvičení se role hráčů mění, útočníci brání, obránci útočí
- většinou probíhají v cvičení souboje jeden na jednoho (1:1)
- v některých situacích jsou obránci v přečíslení 2:1
- cvičení je možné i v přípravných obdobích pro rozvoj kondice s míčem
Tipy na cvičení zaměřené na ovládání míče:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru (čtverec)
(c) umístění středové branky
(d) tvar středové branky (trojúhelník)
- hráči si pro míč chodí pouze ke "svému" nahrávači
Pomůcky:
- 4x tréninková figurína (velké kužely)
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- rozlišovací trika (3 barvy)
- 16x míč
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.