Základní myšlenkou herního cvičení s názvem Hromadné starty a souboje o více míčů je snaha zábavnou formou zlepšovat u hráčů schopnost řešit soubojové chování jeden na jednoho (1:1), případně dva na jednoho (2:1) v herních, proměnlivých podmínkách. Cílem je zlepšovat individuální techniku práce s míčem a reagovat na proměnlivé podmínky a v těchto podmínkách se rychle orientovat a rozhodovat, podobně jako v cvičení 3x 1:1 na 3 malé branky, ve kterém je cílem vypěstovat a podporovat schopnost nebát se řešit situace jeden na jednoho v přehuštěném prostoru.
Herní cvičení je vhodné pro všechny mládežnické kategorie. Je vhodné ho zařazovat do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, vždy však po důkladném rozcvičení a zapracování organismu. Pro starší hráče je vhodné zvětšit počet chytajících hráčů na dva až tři, případně hráče s míčem nechat hrát druhou nohou.
Chceš podpořit www.trenink.com?
Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení zaměřené na práci s míčem:
- Buď rychlejší a silnější v situaci jeden na jednoho
- Dvojnásobný hon na myšku
- Spolupráce při fotbalovém slalomu
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je zábavnou formou zlepšit individuální technické schopnosti hráčů, ovládání a práci s míčem v přehuštěném prostoru, schopnost rychle se rozhodovat, jednat a zvolit řešení, které bude efektivní, přizpůsobit se vzniklým podmínkám, orientovat se v soubojích jeden na jednoho, případně využít situace a zmocnit se volného míče. Cvičení podporuje i týmovou soutěživost.
Organizace herního cvičení:
- hrací plochou je obdélník
- obdélník má rozměry 20x12 metrů
- hrací plocha je rozdělena na dvě poloviny (levá/pravá)
- cvičení je určeno pro 8 hráčů
- mužstvo je rozděleno na dva stejně početně barevně odlišené týmy (červení/modří)
- mužstva stojí každé na své základní čáře čelem k sobě:
(a) červení na levé kratší straně
(b) modří na pravé kratší straně
- na půlící čáře jsou umístěno 6 míčů
- míče jsou na půlící čáře rozestavěny rovnoměrně
Popis herního cvičení:
- na pokyn trenéra startují hráči pro libovolný míč na půlící čáře
- úkolem hráčů je získat míč na středové čáře
- a následně dovést míč na svou základní čáru
- tím hráči s míčem získají bod
- hráči kteří nezískají míč se snaží:
(a) soupeři míč odebrat a dovést na vlastní základní čáru - 2 bod
(b) soupeři míč odebrat a ukopnout - 0 bod
- po skončení akce se hráči vrací na svou základní čáru
- po každém cvičení mění své výchozí postavení
Trenérské poznámky:
- velikost hrací plochy lze upravit podle počtu hráčů a záměrů trenéra
- počet míčů by měl být minimálně o 2 menší než celkový počet hráčů
- doporučený počet opakování v jedné sérii 6x-12x
- je třeba dbát a správný poměr intervalu zatížení a odpočinku
- doporučujeme stanovit pro získaní a zašlápnutí míče časový limit
Tipy na cvičení zaměřené na rychlost:
- Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením
- Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě
- Akcelerace po odehrání míče
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení míčů mimo polovinu hrací plochy (zvýhodnění jednoho týmu)
- počet míčů se zmenší o (3,4,5) než je celkem hráčů
- hráči kteří dovedou míč na vlastní čáru mohou jít odebrat míč dalšímu soupeři
- míč se zašlapuje na soupeřově základní čáře
- zašlápnutí je možné libovolně na obvodu hrací plochy
- pro zašlápnutí jsou vyznačený konkrétní zóny
- hráči mají stanovený způsob vedení míče
- hráči při startu k sobě stojí zády
- míče na půlící čáře nejsou rozmístěny rovnoměrně
Pomůcky:
- 4x meta
- 2x kužel
- 6x míč
- rozlišovací trika
- 2x branka (malá)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.