"Chování hráčů v soubojích jeden na jednoho je alfou a omegou současného fotbalu. Bez schopnosti přejít v situaci 1:1 přes bránícího hráče si útočící tým jen obtížně vytvoří herní situaci, která by bránící tým překvapila dostala pod tlak," říká autor dnešního cvičení, který publikoval cvičení Jeden na jednoho po přenesení hry, ve kterém bránící hráč nestojí v čelním postavení a navíc útočící hráč přijímá dlouhou křížnou přihrávku.
Cílem cvičení s názvem Kreativní řešení souboje 1:1 ve čtverci je naučit útočníky řešit soubojovou situaci jeden na jednoho v prostoru před a uvnitř pokutového území, kdy bránící hráč není v ideálním postavení, ale je v pohybu a musí reagovat na hráče s míčem.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je naučit hráče kreativně a variabilně řešit soubojové situace jeden na jednoho jak z pozice útočícího hráče s míčem, tak v roli obránce, který se v souboji snaží vytlačit hráče s míčem do nevýhodné pozice, tak aby mu zamezil zakončit. Případně se pokouší o konstruktivní odebrání míče. Útočící hráči se učí nebát se zvolit riskantní řešení a překvapit obránce.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- na brankové čáře je postavena branka
- v ose hřiště, deset metrů před pokutovým územím je postaven středový čtverec
- středový čtverec má rozměry 8x8 metrů
- rohy středového čtverce jsou vyznačeny pomocí zapichovacích tyčí
- výchozí pozice hráčů jsou:
(a) vlevo vedle středového čtverce ve vzdálenosti 5 metrů
(a) 5 metrů před středovým čtvercem
- cvičení je určeno pro 4 hráče do pole
- hráči jsou rozdělení na:
(a) útočníky (X) a (Y)
(b) obránce (A) a (B)
- útočníci stojí u výchozí mety před čtvercem
- obránci u mety, vlevo vedle středového čtverce
- obránci mají k dispozici dostatek míčů
- brankáři (G) chytá v brance
Popis herního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- bránící hráč (A) intenzivně vede míč do středového čtverce
- ve středu čtverce míč zašlápne
- v okamžik, kdy do středového čtverce vběhne obránce (A) s míčem
- startuje se své pozice útočník (X) bez míče
- po zašlápnutí obránce (B) běží k pravému hornímu rohu čtverce
- který z vnější strany dokola obíhá
- útočící hráč (X) přijme zašlápnutý míč ve středu čtverce
- s míčem u nohy hráč (X) dokola obíhá levý horní roh čtverce
- útočník (X) je napadán obráncem (A)
- útočník (X) se pokouší:
(a) navést míč do výhodné pozice
(b) zbavit se bránícího hráče
(c) zakončit akci vstřelením branky
- bránící hráč (a) se snaží:
(a) vytlačit útočníka do nevýhodné pozice
(b) zabránit zakončení na branku
(c) pokouší se o konstruktivní odebrání míče
- v případě, že se obránci podaří konstruktivní odebrání míče
- tak míč zašlapuje ve středu čtverce
- po skončení akce si hráče mění role
- cvičení se opakuje
Tipy na související cvičení:
- Trojúhelníkový souboj 1:1 (seriál)
- Souboj 1:1 zády k brance soupeře (2.část)
- Souboj 1:1 po sprintu okolo praporku
Varianty:
- je možné upravit/změnit:
(a) vzdálenost soubojového čtverce od branky
(b) polohu soubojového čtverce (v křídelním prostoru, proti brankové tyči, ...)
(c) velikost soubojového čtverce (zvětšit/zmenšit)
- útočník startuje až poté, co obránce míč zašlápne ve středu čtverce
- cvičení je možné provádět z druhé strany (pravé)
- hráči si své role nemění, útočníci útočí, obránci brání
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou (vedení a ovládání míče, střelba)
- cvičení může probíhat bez brankáře, zakončením do dvou nebo tří přenosných branek
- minimální počet hráčů jsou 2 do pole a 1 brankář
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázek na YouTube
Pomůcky:
- 1x branka
- 4x zapichovací tyč
- 2x kužel (meta, klobouček)
- 6x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.