Cvičením, ve kterých se útočící hráči museli prosadit proti obránci, který nebyl v čelním postavení proti útočníkovi s míčem, jsme se věnovali například v článcích Jdi a udělej ho!, ve kterém jsme se zaměřili nácvik variabilního řešení soubojové situace jeden na jednoho, které hráč s míčem řeší z pozice útočícího hráče pomocí kličkování, naznačování pohybu a fint s cílem obejít bránícího hráče nebo Drsňák nebo bábovka, ve kterém se u nejmenších hráčů snažíme vypěstovat schopnost správně se rozhodnout při řešení situací jeden na jednoho.
Herní cvičení Oklamej obránce za zády se zaměřuje na schopnost hráčů hlídat si prostor za sebou, odkud dostupuje hráče s míčem bránící hráč. Útočník musí klamavými pohyby vytvořit si prostor pro přijmutí míče a vedení útoku v souboji jeden na jednoho. Bránící hráč se snaží útočníka rychle dostoupit a pokusit se zabránit zakončení akce a případně konstruktivně odebrat míč.
Cvičení je určeno pro 4-8 hráčů do pole, věkové kategorie starší přípravek a žákovských kategorií. Cvičení je vhodné zařadit do průpravné části tréninkové jednotky, v případě starších přípravek se může jednat o jedno z cvičení pro hlavní část tréninku.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení zaměřené na kličkování:
Cíl herního cvičení:
Cílem cvičení je nácvik situace, kdy hráč s míčem nebo hráč, který přijímá míč musí kontrolovat prostor za sebou, kde ho dostupuje a napadá bránící hráč. Útočící hráč musí reagovat na pohyb a směr odkud ho dostupuje obránce a podle jeho pohybu se rozhodnout a ideálně i klamat bránícího hráče, kam bude navádět míč, případně kam bude směrovat svůj první dotek s míčem.
Útočící hráč by měl být schopen monitorovat prostor za sebou a mít představu o tom, kam bude z jeho nejvýhodnější vést svůj útok a ztížit tak rozhodnutí bránícímu hráči. Naopak bránící hráč by se měl pokusit svým pohybem a naznačováním, odkud útočníka bude napadat.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry hrací plochy jsou 12x8 metrů
- na levé kratší brankové čáře jsou postaveny dvě malé branky
- malé přenosné branky jsou umístěny:
(a) v levém horním rohu hrací plochy
(b) v levém dolním rohu hrací plochy
- na pravé kratší brankové čáře jsou postaveny dvě průchozí branky:
(a) v pravém horním rohu hrací plochy
(b) v pravém dolním rohu hrací plochy
- průchozí branky jsou postaveny z kuželů
- velikost průchozí branky je 1,5 metru
- na polovině hrací plochy je postavena středová průchozí branka
- branka je vyznačena pomocí tréninkových figurín
- rozměry středové branky jsou 2 metry
- cvičení je určeno pro 4 hráče:
(a) útočící hráče (A) a (B)
(b) bránící hráče (M) a (N)
- každé jednotlivé akce se vždy účastní jeden útočník a obránce
- útočník (A) stojí s míčem uprostřed levé brankové čáry
- obránce (M) stojí bez míče za útočníkem (A)
Popis herního cvičení:
- cvičení zahajuje útočník (A)
- hráč (A) vyráží vpřed s míčem u nohy
- cílem hráče (A) je projít skrz středovou průchozí branku
- obránce (M) reaguje na pohyb hráče s míčem
- hráč (A) projde skrz středovou branku
- podle pohybu hráče (M) s míčem jde vlevo nebo vpravo vedle branky
- cílem hráče (A) je zakončit do jedné ze dvou branek
- hráč (M) reaguje na pohyb útočníka (A) s míčem
- hráč (M) průchozí obíhá z levé nebo pravé strany
- a napadá hráče (A) s míčem
- hráč (M) se pokouší zabránit vstřelení branky
- v případě, že hráč (M) získá míč
- tak je jeho cílem míč vyvést do jedné ze dvou malých průchozích branek
- cvičení se opakuje
- do další akce se zapojují hráči (B) a (N)
Trenérské poznámky:
- interval zatížení by u jednotlivé akce neměl být delší jak 20 vteřin
- obvykle by akce měla však končit do 8-10 vteřin
- každý hráč by v jedné sérii měl cvičení absolvovat 8-12x
- počet sérií může být 1-3x
Tipy na cvičení zaměřené na ovládání míče:
- Prosaď se s míčem u rohového praporku
- Dvojnásobný hon na myšku
- Buď rychlejší a silnější v situaci jeden na jednoho
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru (čtverec/kosočtverec)
(c) umístění branek na levé brankové čáře
(d) umístění průchozích branek na pravé brankové čáře
(e) velikost středové průchozí branky
(f) umístění středové branky mimo osu nebo do jiné hloubky
- všechny branky mohou být:
(a) průchozí pro provedení míče skrz branku
(b) malé pro zakončení (přihrávkou/střelou)
Pomůcky:
- 4x kužel
- 2x branka (malá přenosná)
- 2x tréninková figurína
- 10x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.