U evropských velkoklubů jsme se v minulosti inspirovali několikrát, u bavorského velkoklubu FC Bayern Mnichov v cvičení Přihrávky a narážečky v rozcvičení, u FC Schalke 04 s cvičením Překřížené přihrávky a narážečky, které je vhodné pro rozcvičení.
Druhý díl cvičení Kombinace s malým časem na míči, které je vhodné, obdobně jako první část, pro rozcvičení v tréninku. Druhá varianta je inspirována tréninkovým procesem bundesligového týmu Hertha BSC, kde působí český reprezentant Vladimír Darida.
Cvičení je určeno pro všechny mládežnické kategorie od věkové kategorie mladších žáků. Herním prostorem je malý obdélník.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik kombinace na malém prostoru, která probíhá na jeden dotek, pod časovým tlakem, tak aby hráči měli míč na kopačkách co možná nejkratší čas. Hráči se po přihrávce nebo naražení vyráží a okamžitě po odehrání míče se přesouvají na další pozici. Poslední hráč se musí soustředit na poslední dlouhou přízemní přihrávku.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- obdélník má rozměry 12x7 metrů
- cvičení je určeno pro pět hráčů (A-E)
- na obvodu herního prostoru jsou čtyři výchozí herní pozice:
(a) pozice ve středu kratší strany: hráči (A) a (E)
(b) pozice ve středu druhé kratší strany: hráče (D)
(c) dvě pozice v třetinách dolní další strany: hráči (B) a (C)
- hráč (A) má míč
Popis průpravného cvičení:
- hráč (A) přihrává na hráče (C)
- po rozehrání běží hráč (A) na pozici hráče (B)
- hráč (C) prvním dotykem naráží míč na hráče (B)
- v ten okamžik se hráč (C) se otáčí a vyráží směrem k hráči (D)
- hráč (B) dává dlouhou přihrávku na hráče (D)
- hráč (B) přebíhá na pozici hráče (C)
- hráč (D) jedním dotykem naráží na hráče (C)
- po naražení se hráč (D) rozbíhá směrem k rozehrávajícím hráčům
- hráč (C) opět prvním dotykem naráží míč na rozběhnutého hráče (D)
- po naražení přebíhá hráče (C) na pozici hráče (D)
- hráč (D) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (E)
- po přihrávce hráč (D) vyráží za míčem
- další akci zahajuje hráč (E)
Varianta 1
Varianta 2
Varianta 3
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- cvičení je určeno maximálně pro 6 hráčů
- cvičení je možné provádět v horní polovině herního prostoru
- hráči mohou cvičení provádět "slabší" nohou
- další tři varianty jsou ve video ukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužely (velké)
- 4x mety (kloboučky)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.