Herně-taktickým cvičením zaměřeným na spolupráci středových záložníků, v různých systémech rozestavení, jsme se věnovali v cvičeních Spolupráce ve středu hřiště a otočení hry, ve kterém je cílem nácvik kombinace, spolupráce a rotace středních záložníků, po které následuje otočení a změnu těžiště hry nebo cvičení Kombinace záložníků v diamantu, ve kterém se zaměřujeme na nácvik přípravné kombinace a části postupného útoku ve středu hrací plochy mezi rozehrávajícím hráčem a dvojici středových hráčů.
Cvičení s názvem Kombinace záložníků ve středovém trojúhelníku 4+2:3 si za cíl klade nácvik kombinační spolupráce mezi trojicí středových záložníků, hrotovým útočníkem a dvojici krajních, křídelních hráčů. Podle zvolené varianty cvičení je snahou využít početní převahu a udržet míč bezpečně pod svou kontrolou, před přenesením hry do jiného těžiště nebo zakončení v podobě využití křídelních hráčů nebo zahrání průnikové přihrávky.
Cvičení je určeno pro 10 hráčů do pole, v cvičení proti sobě nastupují dva čtyřčlenné týmy středových hráčů spolu s dvojicí krajních záložníků nebo útočník, kteří se do akce zapojují s hráči, kteří jsou v aktuálním držení míče.
Jedná se o herně-taktické cvičení, které je v souladu s posledními metodickýi doporučení trenérského úseku FAČR směrově orientované.
Tipy na cvičení zaměřené na založení útoku:
- Spolupráce stoperů a trojice středních záložníků
- Vyvedení míče pod tlakem
- Založení útoku od středních obránců se střelbou
Cíl herního cvičení:
Cílem cvičení je nácvik spolupráce a kombinace trojice záložníků v rámci středového hráčského trojúhelníku, včetně spolupráce s krajními hráči. Podle varianty cvičení se hráči s míčem zaměřují na kombinaci a držení míče v početní převaze, kombinaci s cílem zakončit útočnou akci do jedné z malých přenosných branek nebo připravit kombinaci takovou pozici, aby krajní hráči přijmuli a mohli ho dynamicky provést skrz průchozí branky.
Bránící hráči se pokouší o aktivní dostupování kombinujícího týmu s cílem o konstruktivní odebrání míče, vedení vlastní kombinace a zakončení útočné akce.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry herního prostoru jsou 25x25 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- cvičení je určeno pro 10 hráčů:
(a) 4 hráči (červený tým) na pozicích 6, 8, 9, a 10
(b) 4 hráči (modrý tým) na pozicích 6, 8, 9, 10
(c) 2 hráči (černý tým) na pozicích 7 a 11
- rozehrávajícími hráči obou týmů jsou hráči na pozici 6
- hráči na pozici 6 mají na své straně dostatek míčů
Popis herního cvičení:
- cvičení zahajuje červený hráč na pozici 6
- cílem týmu hráčů s míčem (červeného) je
- s využitím křídelního hráčů:
(a) udržet míč pod dvou kontrolou
(b) vhodným pohybem a výběrem místa vytvářet podporu kombinujícím hráčům
(c) kombinovat a přenášet hru jak do šířky, tak do hloubky
- hráči bránícího týmu (modrého):
(a) vytváří tlak na soupeřovi středové hráče
(b) maximální intenzitou dohrávají presinkové situace
(c) pokouší se o konstruktivní odebrání míče
- v případě zisku míče vedou svou vlastní kombinaci
Trenérské poznámky:
- doporučený interval zatížení je v rozmezí 90 vteřin až 3 minut
- ve vazbě na interval zatížení by měl být interval odpočinku 1-2 minuty
- počet opakování:
(a) při jedné sérii 5-6x
(b) při dvou sériích 3-5x
- ve druhé variantě cvičení je cílem zakončení do malé branky
- na úrovní soupeřova hráče na pozici číslo 6
- ve třetí variantě je snahou připravit prostor pro zapojení křídelních hráčů
- křídelní hráči po přijmutí provádí míč krajními průchozími brankami
Tipy na cvičení určené pro záložníky:
- Rotace a výměna pozic středních záložníků
- Zakončení po tandemu středního záložníka
- Rotace s průnikovou přihrávkou
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru (obdélník)
- v první variantě může být cílem cvičení vyvedení míče hráči 8 a 10
- hráči 8 a 10 míč převedou přes koncovou čáru soupeře
Pomůcky:
- 4x kužel (meta)
- 16x míč
- rozlišovací trika (3 barvy)
- 4x branka (varianta cvičení)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.