Sdílejte:
V polovině září vyšel jako jeden z mnoha pátečních článků
soubor dvou jednoduchých cvičení od Libora Musila a měl neočekávaný
čtenářský úspěch.Autory dnešního článku je trenérská dvojice - otec a syn, Libor a Radek Musilovi, kteří společně vedou mužstvo staršího dorostu. Radek Musil nedávno publikoval na trenink.com svůj první článek s názvem Zašlapávaná u met.
Dnešní dvojice cvičení se zaměřuje na nácvik střelby, v prvním případě po kolmé kombinaci, v případě druhém po kombinaci v křídelním prostoru.
Popis cvičení: - prostorem pro cvičení je polovina hřiště a 10 metrový pruh na druhé polovině
- cvičení je určeno minimálně pro 3 hráče
- brankář chytá v brance
- dva hráči jsou rozestaveni podle diagramu
- vhazující hráč na středovém kruhu s dostatkem míčů
- druhý hráč na opačné straně středového kruhu
- akci zahajuje hráč pohybem proti vhazujícímu hráči
- první hráč vhazuje k nohám hráče, tak aby mohl hráč míč vrátit zpět
- po narážeečce couvá k vlastnímu pokutovému území kde obíhá kužel
- hráč který vhazoval zpracuje míč a vede ho k brance
- řeší souboj jeden na jednoho s hráčem, který obíhal souboj
- zakončuje hráč který vyhraje souboj jeden na jednoho
Popis cvičení: - herním prostorem je polovina hrací plochy
- cvičení je určeno minimálně pro 4 hráče
- doporučeno však je minimálně pro 10 hráčů
- hráči jsou rozestaveni podle diagramu:
(a) brankář chytá v brance
(b) první zástup u středového kruhu
(c) druhý zástup na kruhu u pokutového území
(d) třetí zástup v křídelním prostoru
- akci zahajuje útočník pohybem proti hráči ve středu
- středový hráč přihrává kolmou přihrávku na útočníka
- útočník prvním dotykem vrací zpět
- středový hráč dává dlouhou přihrávku do křídla, kam nabíhá křídelní hráč
- středový hráč a útočník nabíhají do pokutového území
- křídelní hráč centruje na nabíhající hráče
- jeden z nabíhajících hráčů zakončuje
- akce se opakuje
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.