Sdílejte:
Dnešním dopoledním článkem na stránkách trenérského portálu trenink.com navazuje Petr Wiecek na články Jednoduchá cvičení, v prvnín případě (1)+(2) od Libora Musila a ve druhém případě (3)+(4) od stejného autora a jako spouautora jeho syna Radka.První dnešní cvičení má název Nácvik střelby na malém prostoru a přestože není specifikováno, zda-li se hodí pro žáky, juniory či mužské kategorie, tak jej doporučujeme především pro svou nenáročnost pro mladší věkové kategorie.
Druhé cvičení s názvem Výběr místa ve čtveřici se zaměřuje na nácvik výběru místa a pro toto cvičení je třeba minimálně polovinu normální hrací plochy.
Nácvik střelby na malém prostoru- základem cvičení je rozestavení hráčů dle obrázku
- hráči jsou ve dvojicích
- hráč s míčem stojí po levé ruce brankáře
- cvičení se provádí z obou stran na menším prostoru
- nejlépe se dvěmi přenosnými brankami
- herním prostorem 2x-3x prodloužené pokutové území
Činnosti hráčů s míčem:
1. Přihrávka a střela
2. Přihrávka, přišlápnutí míče pro spoluhráče, který vystřelí
3. Dlouhá přihrávka na zabíhajícího spoluhráče, který zakončuje buď nohou nebo hlavou
4. Přihrávka na nabíhajícího spoluhráče dopředu. Přihrávající hráč dobíhá a atakuje
5. Přihrávka do křídelního prostoru na nabíhajícího spoluhráče, který míč vrací přihrávajícímu a ten zakončuje
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- po zvládnutí základních pohybů se může přidat obránce
{/hidefrom}
Výběr místa ve čtveřiciDalším zajímavým tématem pro činnost trenéra je nácvik výběru místa. K tomu slouží nespočet průpravných cvičení.
- cvičení se provádí ve čveřicích
- základní rozestavení je jako na obrázku
- hráči jsou rozestavení u středové čáry
- hráč A kolmo přihrává na nabíhajícího hráče D
- D vede míč a přihráva na hráče B
- hráč B vrací míč na hráče C a ten zakončuje
- trenér dbá na dodržování jednotlivých přihrávek a správného nabíhaní
Varianty:
- vše se provádí na limitovaný počet doteků podle určení trenéra
- zakončení hlavou, nohou, z voleje ...
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.