Sdílejte:
Trenérku Moniku Polákovou není třeba pozorným čtenářům představovat, protože již na stránkách trenink.com publikovala řadu zajímavých a dobře hodnocených článků jako třeba Listové cvičení nebo Geryho obdelník. Za připomenutí stojí její rozhovor, který rozpoutal vášnivou debatu pod článkem.Na středeční dopoledne si autorka připravila tři pohybové hry, které někteří z vás mohou znát, ale považujeme za důležité je uveřejnit, protože pomohou obměnit a zpestřit průpravnou část - "rozcvičení".
V dnešním článku najdete tři pohybové hry, dvě s názvy Ocásky a Mrazík jsou určeny pro všechny čtenáře, třetí hra Baba za ruce je určena pouze registrovaným a přihlášeným čtenářům.
Ocásky
Tato pohybová hra se dá použít na "zahřátí" do průpravné části tréninkové jednotky. Určena je pro jakoukoliv věkovou kategorii.
Popis pohybové hry:
- libovolný počet hráčů
- vymezený prostor ve tvaru čtverce
- strana čtverce v závislosti na počtu a věku hráčů
- každý hráč si za trenky za zády zastrčí rozlišovací triko - "ocásek"
- na pokyn trenéra hráči se po určitou dobu 45 - 120 vteřin honí
- snaží se ukořistit co nejvíce ocásků
- hráč si nesmí svůj ocásek přidržovat rukou
- dovoleno je to jen pohybem směru (zády si ho uhlídá)
- vyhrává ten kdo má:
(a) nejvíce ukořistěných ocásků
(b) ten komu ocásek zůstane zastrčený
Tato hra je i pro starší hráče při které se hodně nasmějí. Při tom zdokonalují rychlost, změny směru a koordinaci při změně směru.
Mrazík
Zařazujeme průpravné části na "zahřátí". Počet hráčů 5-10, prostor vymezen podle množství hráčů. Hra se zaměřuje na rychlost a koordinaci.Doba trvání hry záleží na počtu hráčů. Jen mrazík by se měl měnit po 30-60 vteřinách. Záleží na intenzitě honění mrazíka hráčů.
Určeno pro všechny věkové kategorie, i starší hráči se u této hry mohou pobavit.
Popis pohybové hry:
- jeden hráč je určen za mrazíka
- za úkol má všechny hráče "zmrazit"
- zmrazí je dotekem (jako při hře na babu)
- zmrazený hráč může být rozmrazen (vysvobozen),pokud ho jiný hráč proleze mezi rozkročenými nohami
- mrazík se pokusí zmrazit všechny hráče
- vyhrává ten mrazík co zmrazil nejvíce hráčů
- počítají se hráči zmrazený, ne vysvobozený
{hidefrom=Public} Baba za ruce
Zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky na zahřátí. Hra je pro sudý počet hráčů. Doba trvání záleží na intenzitě provádění. Prostor je taktéž závislý na počtu hráčů.
Určeno pro všechny věkové kategorie, i starší hráči se u této hry mohou pobavit.
Popis pohybové hry:
- hráči se chytí za ruce
- trenér určí jednu dvojici, která bude mít babu
- hráči se nesmí roztrhnout
- po roztrhnutí následuje buď baba nebo nějaký trest například kotoul,klik atd.
- Jinak to je hra jako klasická hra na babu
{/hidefrom}
{comment}
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.