Sdílejte:
Sobotní dopoledne na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com bude opět patřit trenérce Monice Polákové, která tento týden publikuje již druhý článek, ten středeční přinesl tři různé pohybové hry.Stejně jako minule i dnes budou dvě cvičení sobotního článku přístupná všem čtenářům, třetí cvičení pak pouze registrovaným a přihlášeným čtenářům, kteří tak proti ostatním získají bonus navíc.
Dnes jsou obsahem víkendového článku tři jednoduchá průpravná cvičení, která se hodí k zařazení na začátek rozcvičovacího bloku průpravné části tréninkové jednotky a cvičení jsou určena všem věkovým kategoriím.
Všechna tři dnešní cvičení můžeme zařadit do rozcvičovacího bloku průpravné části tréninkové jednotky. Cvičení si za cíl kladou nabídnout alternativu k běžně užívaným způsobům "rozcvičení" jsou zaměřena na orientaci v prostoru cvičení, běžeckou techniku, rychlost reakce, koordinaci a ve třetím případě techniku práce s míčem.
Počet hráčů 5 - 8 hráčů na každý jednotlivý kruh.
Cvičení (1)- hráči rozestavění do kruhu
- poloměr kruhu i vzdálenosti mezi hráči dle jejich počtu
- hráč vybíhá do středu, kde obíhá metu
- vrací se na své místo pozadu
- aby nenastal ve středu k chaosu další hráč vybíhá vždy, když hráč je před metou a vrací se pozadu zpět
Varianty:
- různé úkoly:
(a) přeskoky
(b) rychlé nohy
(c) kotoul ...
Cvičení (2)- hráči rozestavění do kruhu
- poloměr kruhu i vzdálenosti mezi hráči dle jejich počtu
- hráč vybíhá do středu, kde obíhá metu
- místo toho, aby se hráči vraceli na své místo vrací se na místo následujícího hráče
Varianty:
- různé úkoly:
(a) přeskoky
(b) hvězda
(c) rychlé nohy
(d) běžecká abeceda
{hidefrom=Public}
Cvičení (3)- hráči rozestavění do kruhu
- poloměr kruhu i vzdálenosti mezi hráči dle jejich počtu
- dva hráči napříč kruhem mají míč
- míče se v kruhu nesmí nikdy potkat! - hráč vybíhá do středu, kde s míčem obíhá metu
- s míčem u nohy se vrací na své místo
- po doběhnutí přihrává míč:
(a) proti směru hodinových ručiček na spoluhráče
(b) po směru hodinových ručiček na spoluhráče
Varianty:
- hráč při zpáteční cestě pozadu valí míč pod nohami
- hráč uprostřed míč přihrává a zpět se vrací pozadu
- různé způsoby vedení míče
- uprostřed klička proti kuželu
- do kruhu s větším počtem hráčů lze přidat třetí míč
{/hidefrom}
{comment}
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.