Sdílejte:
Po minulém víkendovém článku slovenského autora Ladislava Šureka přichází autor Svatopluk Chrobák s prvním dílem seriálu věnovaného obranným postavením hráčům a jejich poziční hře.V těchto třech cvičeních, které vyjdou na stránkách trenink.com se budeme věnovat zaujímání obranných postavení, poziční hře, zpomalování útočícího hráče v čelním a bočním postavení - odebírání míče v čelním postavení k soupeři, blokování střelby a přechodu do rychlého individuálního protiútoku.
Při změnách obranného postavení musí hráč používat rozdílné způsoby techniky běhu a mít dovednost pohybovat se v obranném postoji - obranném střehu. Měnit rychle, výbušně a efektivně směr pohybu měnit rychle pohybové struktury za pohybu (například z pohybu vpřed po zastavení, obrat a start na míč do jiného směru) cíleně atakovat míč, obsazovat soupeře a herní prostor.
Cíl herního cvičení: Cílem těchto herních cvičení je naučit hráče účelně a bez nedovolených zákroků zpomalovat útočící hráče v čelním a bočním postavení, odebírání míče v čelním postavení k soupeři, blokování střelby, přechod do rychlého individuálního protiútoku .
Popis herního cvičení:
- prostorem pro cvičení je polovina hrací plochy
- cvičení je určeno pro 9 - 16 hráčů
- určeno je pro všechny věkové kategorie
- v brance se střídají dva brankáři
- zužování a rozšiřování bráněného prostoru mezi kužely
Postavení č. 1
- obránci a útočníci postavení podle obrázku
- obránci v mírném vysunutém postavení před obrannou línií vymezenou kužely
- útočníci vedou míč na obránce a snaží se překonat prostor mezi kužely
- přejde-li útočník vymezeným prostorem, volně zakončuje proti brankáři
Postavení č. 2
- obránce se snaží zpomalovat pohyb útočníka, vytlačovat ho do stran
- zamezit proniknutí prostorem mezi kužely
- následně odebrat míč a přejít půlící čáru
Postavení č. 3
- obránce obsazuje útočníka
- který se uvolňuje pro míč zády k brance
- po získání míče, při všech variantách se obránci mění na útočníky
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
Pokyny trenéra:
- vysuň se rychle vpřed
- zpomal a pomalu couvej
- zachyť pohyb soupeře s míčem
- neútoč čelně
- vytlačuj útočníka do stran
- snaž se vystihnout vhodný okamžik pro získání míče
- nenechej otočit útočníka s míčem, případně se pokus vystihnout přihrávku
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 11x mety (kužely, kloboučky)
- 6x-10x míč
{/hidefrom}
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.