Sdílejte:
Úterní odpolední článek je z dílny trenéra Svatopluka Chrobáka, který na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com publikoval již řadu článků jako například třídílný seriál Obranné postavení a poziční hra
[1]
[2]
[3].Článek má poměrně dlouhý název Nácvik a zdokonalování hry v obraně a útoku a jak již je z nadpisu víceméně jasné předmětem zájmu v tomto cvičení bude nácvik základních herních činností jednotlivců v součinnosti celého mužstva společně s postupným přechodem do útočné fáze hry.
Dnešní herní cvičení je určeno pro věkovou kategorii dorostenců nebo mužů, lze ho využít i u vyspělejších žákovských týmů. Vhodné je zařadit ho do hlavní části tréninkové jednotky.
Organizace cvičení: Hráči jsou ve skupinách rozestavění jako na obrázku. Obránci O1,O2,O3 nacvičují speciální herní činnosti střídavě zleva i zprava.
Nacvičují je v obranném pásmu. Na znamení trenéra prodlužují cvičení až do útočných činností (1-12). Útočníci U1,U2 centrují a střílejí po kombinaci při aktivním bránění obránce O4. Hráči se v úlohách střídají. Nacvičují v útočném pásmu.
Popis cvičení:
- prostorem herního cvičení je plocha celého hřiště
- cvičení je určeno minimálně pro 12 hráčů do pole a brankáře
- hráči jsou rozestavení podle diagramu
- do akce se vždy zapojí šest hráčů:
(a) 5 hráčů útočícího týmu (O1-O3 + U1-U2)
(b) 1 hráč bránícího týmu (O4)
- akci zahajuje hráče O1
- obránce O1 přihrává na obránce O2
- O2 zpracuje přihrávku a vede míč zpět k rohovému praporku
- následuje centr na obránce O3
- ten na 2 doteky zpracuje míč a přihrává na obránce O1
- obránce O1 krátce vede míč
- přihrává na útočníka U1, který čeká na polovině hřiště
- útočník U1 okamžitě roztahuje hru přihrávkou do krajního prostoru na U2
- sám U1 se posouvá do tohoto prostoru
- U2 mezitím míč vyvede do středu hřiště
- správně načasuje přihrávku na U1, kterému posílá míč do křídelního prostoru
- na hráče U1 startuje obránce O4, který mi brání v odcentrování
- U1 se centrem snaží hledat v pokutovém území hráče U2
Varianty:
- po 3 opakováních si hráči vymění místa
- hráči se vracejí do výchozího postavení sprintem
- mohou současně provádět zleva i zprava
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- celé cvičení provádí "slabší" nohou
Pomůcky:
- 10x míč
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.