Herní trénink

Herní trénink

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Zobrazení: 17497

Tým který má problém se zakládáním útočné fáze se často uchyluje k nejednodušímu možnému řešení, kterými jsou dlouhé nakopáváné míče. Aby k tomu nemuselo dojít, tak jsme na stránkách www.trenink.com publikovali například cvičení Jednoduché založení útoku se zakončením nebo také Útočná kombinace čtveřice hráčů.

Dnešní první část seriálu je nazvána Založení, vedení a zakončování kombinovaného útoku, autorem je trenér plzeňské Viktorky Jakub Havránek. Jedná se o cvičení kde se skloubí postupný útok, který přechází do rychlého protiútoku, důraz je kladen na kolmé přihrávky a rotaci s dobrým výběrem místa od středového hráče.

Cvičení zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, toto cvičení je vhodné zařadit také do předzápasové tréninkové jednotky. Určeno je pro věkovou kategorii starších žáků, dorostenců a dospělých.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 15282

Zónové obraně a obraně orientované na míč jsme se věnovali v několika cvičeních. Autor Vladan Pražák Vás dnes provede krok za krokem jak při nácviku postupovat, na co si dát pozor, čeho se vyvarovat a v jakém sledu a s čím hráče seznamovat.

Druhá a poslední část z dvojice článků, která je nazvána Organizace a řízení týmového taktického tréninku popisuje závěrečné čtyři kroky z osmi pro organizaci a plánování taktického tréninku.

Cílem metodického návodu je nácvik aktivní zónové obrany s presinkem na soupeře s míčem, získání míče bez přerušení a následný aktivní přechod do útoku, včetně zakončení.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 16089

Zónové obraně a obraně orientované na míč jsme se věnovali v několika cvičeních. Autor Vladan Pražák Vás dnes provede krok za krokem jak při nácviku postupovat, na co si dát pozor, čeho se vyvarovat a v jakém sledu a s čím hráče seznamovat.

Dnešní první ze dvou částí článku, která je nazvána Organizace a řízení týmového taktického tréninku popisuje první čtyři kroky z osmi pro organizaci a plánování taktického tréninku.

Cílem metodického návodu je nácvik aktivní zónové obrany s presinkem na soupeře s míčem, získání míče bez přerušení a následný aktivní přechod do útoku, včetně zakončení.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Zobrazení: 16984

Na jaře letošního roku plzeňský mládežnický trenér Jakub Havránek popsal ve čtyřech článcích [1] [2] [3] [4] hru jednoho z nejefektivněji hrajícího týmu ze Španělska - FC Barcelona. Zaměřil se na na útočnou a obrannou fázi hry, typickou útočnou kombinaci a pohyb hráčů v pokutovém území těsně před zakončením většiny útočných akcí.

Skoro tomu jsou přesně tři roky, co čtenáře portálu fotbalových trenérů trenink.com zaujal trenér Vladan Pražák svým čtyřdílným [1] [2] [3] [4] seriálem Moderejní pojetí fotbalu, kde velice poutavě popsal rozestavení, způsob a organizaci hry londýnského Arsenalu.

Dnes se autor Vladan Pražák zaměřil na defenzivní hru mužstva, respektive na taktickou realizaci nácviku v tréninkových jednotkách. Prozatím vyšel první díl seriálu, pak následoval druhý díl, který se zaměřil na kompaktnost obranného bloku. Třetí díl představil hru 8:5. Prozatím poslední čtvrtý díl popisoval obranu proti diagonálním přihrávkám.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 17029

Skoro tomu jsou přesně tři roky, co čtenáře portálu fotbalových trenérů trenink.com zaujal trenér Vladan Pražák svým čtyřdílným [1] [2] [3] [4] seriálem Moderejní pojetí fotbalu, kde velice poutavě popsal rozestavení, způsob a organizaci hry londýnského Arsenalu.

Na jaře letošního roku plzeňský mládežnický trenér Jakub Havránek popsal ve čtyřech článcích [1] [2] [3] [4] hru jednoho z nejefektivněji hrajícího týmu ze Španělska - FC Barcelona. Zaměřil se na na útočnou a obrannou fázi hry, typickou útočnou kombinaci a pohyb hráčů v pokutovém území těsně před zakončením většiny útočných akcí.

Dnes se autor Vladan Pražák zaměřil na defenzivní hru mužstva, respektive na taktickou realizaci nácviku v tréninkových jednotkách. Na konci minulého roku vyšel první díl seriálu, pak následoval druhý díl, který se zaměřil na kompaktnost obranného bloku. Třetí díl představil hru 8:5. Prozatím poslední čtvrtý díl popisoval obranu proti diagonálním přihrávkám.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Zobrazení: 20318

TIPY REDAKCE"Před napsáním tohoto seriálu článku jsem se zamýšlel, jakým způsobem podat čtenářům základní principy zónového způsobu bránění. Jedna z variant byla zaměřit se pouze na různé cvičení, jak v tréninkových jednotkách nacvičovat (zdokonalovat) prostorovou obranu," říká v prvním článku roku 2010 trenér Jakub Havránek, který je autorem nejúspěšnějšího článku roku 2009.

"Pokud jsem se podíval do těchto materiálů nenašel jsem mnoho o nácviku právě zdvojování soupeře v zónové obraně. A proto jsem se na toto téma zaměřil. Zároveň jsem ale přesvědčen o nutnosti chápat tento druh obranné činnosti především jako celek. Jedna činnost plynule navazuje na druhou!" Zdůraznil autor článku Jakub Havránek.

Druhá část třídílného seriálu navazuje na článek trenéra Jakuba Havránka s názvem Teorie zónové obrany, který již podle svého názvu přináší teoretické základy pro tyto nácviky a rozšiřuje první a druhý díl seriálu.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 17857

Skoro tomu jsou přesně tři roky, co čtenáře portálu fotbalových trenérů trenink.com zaujal trenér Vladan Pražák svým čtyřdílným [1] [2] [3] [4] seriálem Moderejní pojetí fotbalu, kde velice poutavě popsal rozestavení, způsob a organizaci hry londýnského Arsenalu.

Na jaře letošního roku plzeňský mládežnický trenér Jakub Havránek popsal ve čtyřech článcích [1] [2] [3] [4] hru jednoho z nejefektivněji hrajícího týmu ze Španělska - FC Barcelona. Zaměřil se na na útočnou a obrannou fázi hry, typickou útočnou kombinaci a pohyb hráčů v pokutovém území těsně před zakončením většiny útočných akcí.

Dnes se autor Vladan Pražák zaměřil na defenzivní hru mužstva, respektive na taktickou realizaci nácviku v tréninkových jednotkách. Na konci minulého roku vyšel první díl seriálu, pak následoval druhý díl, který se zaměřil na kompaktnost obranného bloku.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Zobrazení: 18894

TIPY REDAKCE"Před napsáním tohoto seriálu článku jsem se zamýšlel, jakým způsobem podat čtenářům základní principy zónového způsobu bránění. Jedna z variant byla zaměřit se pouze na různé cvičení, jak v tréninkových jednotkách nacvičovat (zdokonalovat) prostorovou obranu," říká v prvním článku roku 2010 trenér Jakub Havránek, který je autorem nejúspěšnějšího článku roku 2009.

"Pokud jsem se podíval do těchto materiálů nenašel jsem mnoho o nácviku právě zdvojování soupeře v zónové obraně. A proto jsem se na toto téma zaměřil. Zároveň jsem ale přesvědčen o nutnosti chápat tento druh obranné činnosti především jako celek. Jedna činnost plynule navazuje na druhou!" Zdůraznil autor článku Jakub Havránek.

Druhá část třídílného seriálu navazuje na článek trenéra Jakuba Havránka s názvem Teorie zónové obrany, který již podle svého názvu přináší teoretické základy pro tyto nácviky a rozšiřuje první článek seriálu.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Zobrazení: 28058

TIPY REDAKCE"Před napsáním tohoto seriálu článku jsem se zamýšlel, jakým způsobem podat čtenářům základní principy zónového způsobu bránění. Jedna z variant byla zaměřit se pouze na různé cvičení, jak v tréninkových jednotkách nacvičovat (zdokonalovat) prostorovou obranu," říká v prvním článku roku 2010 trenér Jakub Havránek, který je autorem nejúspěšnějšího článku roku 2009.

"Pokud jsem se podíval do těchto materiálů nenašel jsem mnoho o nácviku právě zdvojování soupeře v zónové obraně. A proto jsem se na toto téma zaměřil. Zároveň jsem ale přesvědčen o nutnosti chápat tento druh obranné činnosti především jako celek. Jedna činnost plynule navazuje na druhou!" Zdůraznil autor článku Jakub Havránek.

Dnešní první část třídílného seriálu navazuje na článek trenéra Jakuba Havránka s názvem Teorie zónové obrany, který již podle svého názvu přináší teoretické základy pro tyto nácviky.

Strana 10 z 16

Reklama

Testování: Přehled rychlostních testů pro fotbalisty

Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale.

Volba vhodného rychlostního testu závisí na mnoha faktorech včetně věku testovaných hráčů, jejich výkonnostní úrovně, dostupného vybavení a cílů měření. Přestože rychlostní testování může poskytnout cenné informace, je třeba jej provádět s důrazem na bezpečnost a s porozuměním k jeho limitům. Správně implementované rychlostní testování, podobně jako testování vytrvalostní, se stává neocenitelným nástrojem pro optimalizaci tréninkového procesu a maximalizaci herního potenciálu fotbalistů všech věkových kategorií a výkonnostních úrovní.

Zakončení: Rychlé zakončení 2:2

Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních Opakované intenzivní souboje 2:2, ve kterém se snažíme zlepšit efektivitu zakončení a důraz klademe na přepínání rolí při zisku nebo ztrátě míče nebo cvičení Zakonči a braň ve dvojicích, ve kterém vyžadujeme přímočarost a rychlost provedení vlastního protiútoku.

Cvičení Rychle zakončení 2:2 simuluje reálnou zápasovou situaci, po rychlém protiútoku, průnikovou přihrávku do nezformované obrany soupeře, kdy útočná akce končí situací dva na dva v prostoru pokutového území a zakončením, včetně dohrání situace v případě brankářem vyraženého míče.

Reklama

Výživa: Vitamíny důležité pro fotbalisty

Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo regeneraci, správný přísun vitamínů je nezbytný pro udržení energie, podporu svalové funkce, zdraví kostí a posílení imunitního systému. Intenzivní fyzická zátěž, kterou fotbalisté denně podstupují, zvyšuje potřebu specifických vitamínů, jako je vitamin D, C nebo skupina B, jež pomáhají při přeměně energie, obnově svalových vláken a ochraně těla před zraněními.

Nedostatek těchto živin může vést k únavě, poklesu výkonnosti, častějším zraněním či dokonce k dlouhodobým zdravotním komplikacím. Správná výživa a doplnění vitamínů tak nejsou jen základem zdraví, ale i konkurenční výhody na hřišti. Jaké konkrétní vitamíny jsou pro fotbalisty nejdůležitější, jak je získat a co se stane, když chybí? V následujícím článku se podíváme na význam vitamínů v životě fotbalistů a jejich vliv na výkon i regeneraci.

SC Login

Výživa: Ořechy a semena v jídelníčku fotbalistů

Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, vitaminů a minerálů. Pravidelná konzumace ořechů a semen přispívá k udržení svalové funkce, doplnění energie a posílení imunity hráčů. Navíc díky vysokému obsahu antioxidantů pomáhají snižovat zánět a oxidační stres způsobený intenzivním tréninkem.

V článku Ořechy a semena v jídelníčku fotbalistů si přiblížíme, jaké konkrétní druhy ořechů a semínek by měli fotbalisté zařadit do jídelníčku, jaké výhody - ale i rizika - jim přinášejí a kdy je nejvhodnější je konzumovat během dne i tréninkového týdne? To vše se dozvíte v následujícím článku. Objevte, proč by ořechy a semena neměly chybět ve stravě žádného fotbalisty!

Výživa: Hořčík ve výživě fotbalistů

V moderním fotbale hraje správná výživa zásadní roli v maximalizaci výkonu hráčů. Mezi klíčové živiny, které ovlivňují fyzickou připravenost fotbalistů, patří minerální látky. Hořčík – často opomíjený, ale zásadní minerál – má nezastupitelnou úlohu v každodenním životě sportovce a u fotbalistů je jeho význam ještě větší. Tento elektrolyt je nepostradatelný pro správnou funkci svalů, přenos nervových impulzů a produkci energie. Jedná se tedy o faktory, které přímo ovlivňují výkonnost na hřišti.

Fotbal jako vysoce intenzivní sport klade enormní nároky na tělo a během tréninku i zápasů dochází ke ztrátám elektrolytů potem. Nedostatek hořčíku se u fotbalistů může projevovat svalovými křečemi, slabostí, rychlejší únavou nebo dokonce poruchami srdečního rytmu. To vede nejen k poklesu výkonu, ale i k vyššímu riziku zranění unaveného svalstva.

Zdraví: Typy sportovních masáží a jejich využití fotbalisty

Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci zranění, ale také v optimalizaci výkonnosti a urychlení zotavení. Zatímco rekreační hráči často vnímají masáž jako luxusní doplněk, profesionální fotbal ji považuje za standardní součást regeneračního protokolu.

Rozdílné typy masáží slouží specifickým účelům v různých fázích tréninkového cyklu a jejich správné načasování a aplikace mohou výrazně ovlivnit připravenost hráče na výkon i jeho dlouhodobé zdraví. V článku vysvětlíme jednotlivé druhy sportovních masáží, kdy a jak často je zařadit do tréninkového cyklu, jaké mají přínosy pro fotbalisty a na jaká rizika si dát pozor.

Testování: Přehled koordinačně-obratnostních běžeckých testů pro fotbalisty

Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco aerobní testy dlouho dominovaly přípravným obdobím, současný fotbal klade důraz na komplexní hodnocení herních dovedností, které zahrnuje schopnost rychle měnit směr pohybu, reagovat na podněty a efektivně se pohybovat v omezeném prostoru. V článku Přehled rychlostních testů pro fotbalisty, jsme se zaměřili na rychlostní testy využitelné fotbalovými trenéry.

Článek Přehled koordinačně-obratnostních běžeckých testů pro fotbalisty přináší systematický přehled koordinačně obratnostních běžeckých testů specifických pro fotbal, které lze provádět především na hrací ploše. Cílem je poskytnout trenérům všech úrovní praktický návod k výběru, implementaci a interpretaci testů, které odpovídají věkové kategorii, výkonnostní úrovni a specifickým potřebám jejich týmu.

Zdraví: Jak se připravit a obléknout na fotbalový trénink v mrazech?

Nástup zimy a mrazivého počasí neznamená, že by fotbalové tréninky měly ustat. Naopak, správná příprava na mrazivé podmínky může být vaší konkurenční výhodou. Trénink v mrazu s sebou ale nese specifické nároky – hráči střídají intenzivní pohyb s momenty klidu, během nichž tělo rychle prochladne. Podcenění oblékání či metodiky může vést k nepříjemným následkům od svalových zranění až po nachlazení, problematice jsme se věnovali v článku Rizika spojená s fotbalovým tréninkem v silném mrazu, který popisuje jak důležité je přijmout opatření ke zlepšení bezpečnosti hráčů, aby byla minimalizována rizika.

V článku Jak se připravit a obléknout na fotbalový trénink v mrazech? proto přinášíme přehled osvědčených postupů a rad, jak se v zimě obléci i chovat na hřišti tak, abyste zůstali v teple, suchu a zároveň podávali maximální výkon.

Tréninková pomůcka: Freelap Starter Pack - první dojem

Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí. Freelap Starter Pack se snaží překlenout tuto propast a nabídnout dostupné, přesné a praktické řešení pro objektivní měření rychlostních schopností fotbalistů přímo na tréninkovém hřišti. Přehled nejobvykleji používaných rychlostních testů pro fotbalisty jsme publikovali v samostatném článku.

Inovativní tréninková pomůcka, která dostupná širokému spektru trenérů a hráčů, využívá infračervené senzory a moderní mobilní aplikaci k poskytnutí okamžitých a přesných dat o výkonnosti hráčů. Systém je navržen tak, aby byl dostatečně jednoduchý pro každodenní použití, ale současně poskytoval profesionální výsledky srovnatelné s dražšími alternativami. Pro trenéry to znamená možnost konečně opustit metodu "odhadu" při hodnocení rychlostních pokroků svých svěřenců a přejít k systematickému rozhodování založenému na datech přístupu k rozvoji kondice a především rychlosti.