Tréninkovým hrám, které probíhají v herním prostoru odpovídajícímu ploše dvou pokutových území jsme se věnovali v herních cvičeních Prosaď se proti trojici obránců nebo Souboje 1:1 a 2:2 v rychlém sledu, ve kterém je cílem naučit hráče řešit soubojovou situaci jeden na jednoho v prostoru před a uvnitř pokutového území, akci zakončit a hned vzápětí vyřešit herní situaci v poměru dva na dva.
Průpravná hra s názvem Hraj pouze dopředu popisovaná je zaměřena na nácvik rychlého přechodu do útočné fáze bez pomocných příčných a zpětných přihrávek, s cílem jít přímočaře směrem k brance soupeře a zakončit útočnou akci. Od hráčů vyžadujeme neustálý pohyb, cirkulaci na svých pozicích, náběhy do volných prostor a nápaditý výběr volného místa. Stejně tak hráče nabádáme k přímočarému vedení míče a k časté střelbě, k čemuž relativně malý prostor přímo vybízí.
Průpravnou hru je vhodné zařadit do závěrečné části tréninkové jednotky, je určena pro věkovou kategorii dorostenců a optimálním počtem hráčů pro tuto průpravnou hru je deset hráčů do pole spolu s dvojicí brankářů.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na průpravné hry:
Cíl průpravné hry:
Cílem průpravné hry je zlepšit schopnost hráčů řešit útočnou kombinaci rychlým přechodem do útoku, bez pomocných přihrávek do stran a dozadu. Cílem je založit rychlou útočnou akci kolmou přihrávkou nebo příčnou přihrávkou vpřed. Neméně důležitý je také pohyb hráčů bez míče a jejich vhodný výběr místa, který hráči s míčem dá vždy několik možností, koho dalšího ze spoluhráčů zapojit do kombinace a kudy se útočná kombinace bude rozvíjet.
Hra rozvíjí a podporuje odvahu hráčů zahrávat kolmé a průnikové přihrávky, vyvést míčem vpřed nebo akci zakončit.
Organizace průpravné hry:
- herním prostorem této hry jsou dvě pokutová území
- dvě velké branky stojí na koncových čarách hřiště
- rohy a polovina herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- cvičení je určeno pro:
(a) 10 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- mužstvo je rozděleno na dvě po 5 hráčích
- ve velkých brankách chytají brankáři
- hra probíhá v počtu 5:5 (červení/modří) plus brankáři v brankách
Popis průpravné hry:
- hráči mužstva držícího míč smějí přihrávat a vést míč pouze vpřed
- hráči mají neomezený počet dotyků při:
(a) vedení akce
(b) při zakončení
- při vedení míče vzad nebo při přihrávce vzad hru trenér přeruší
- a akci od vlastního brankáře zahajuje doposud bránící tým
Trenérské poznámky:
- v případě, že trenér nemá k dispozici:
(a) ideální počet hráčů, tak je možné zvolit jednu z modifikací s nahrávači
(b) brankáře, tak je možné velkou branku nahradit dvojicí/trojicí malých přenosných
Tip na herní cvičení:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) umístění branek mimo osu hrací plochy
- hra může probíhat na velké branky, ale bez brankářů
- každou akci zahajuje rozehrávkou brankář
- při porušení pravidel se nezačíná od brankáře, ale z místa porušení pravidel (pokračuje soupeř)
- hráči mají omezený počet dotyků (3,4)
- mužstvo může branku vstřelit pouze z útočné poloviny
- pro uznání branky musí být všichni hráči na útočné polovině
- dopředu týmy musí hrát pouze:
(a) útočné polovině
(b) obranné polovině
Pomůcky:
- 2x branka (přenosná)
- 12x míč
- 6x kužel (meta, kloboučky)
- 10x (15x) rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.