Je tu další týden zimní přípravy a s ním pondělní dopolední článek na stránkách magazínu fotbalových trenérů www.renink.com a průpravná hra od trenéra a editora tohoto portálu Jiřího Formánka, která je zaměřena především na schopnost týmu měnit rytmus a těžiště hry.
Dnešní organizačně náročnější průpravná týmová hra má název 9:9 ve 4 čtvercích z 9 je cílena na nácvik presinkových situaci 4:4 kde tým držící míč má možnost se z tohoto tlaku vymanit změnou pozici herního prostoru.
Hru zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, určena je jak pro mládežnické mužstva od žákovských týmů tak až po týmy dospělých.
Cíl průpravné hry:
Cílem dnešní průpravné hry je schopnost hráčů držících míč měnit rytmus a především těžiště hry, tak aby to bylo pro tým výhodné. Hráči mají vhodným posouváním míče po hrací ploše vymanit se z tlaku, který naopak vytváři tým bez míče. Na hráče jsou kladeny nároky i z oblasti orientace na hrací ploše, kde je třeba dodržovat návrat do svého výchozího postavení po ztrátě míče nebo po přesunu do jiného čtverce.
Organizace průpravné hry:
- herním prostorem je plocha čtverce 45x45 metrů
- herní prostor je rozdělen na 9 stejně velkých čtverců
- jeden čtverec má rozměry 15x15 metrů
- cvičení je určeno pro 18 hráčů do pole
- mužstvo je rozděleno na dva barevně odlišené týmy 9:9
- základní postavení je takové, že v každém čtverci stojí po jednom hráči z každého týmu
- cílem hry týmu s míčem je kombinovat a udržet míč pod svou kontrolou
- bránící tým se snaží míč soupeři odebrat a pokračovat v držení míče
- herní prostorem pro každou akci jsou 4 čtverce
- do každé akce se zapojují vždy 4 hráči na každé straně
- hraje se tedy vždy v poměru 4:4
Popis průpravné hry:
- akce vždy začíná v rohovém čtverci
- všichni hráči se mohou v průběhu akce volně pohybovat po celé hrací ploše 4 čtverců
- po přihrávce do jiného herního prostoru se hráči musí vrátit do svého původního postavení
- přihrávka nikdy nesmí jít přes čtverec, aniž by se někdo přihrávy zmocnil
- přihrávka nebo převedení musí vždy směřovat do sousedního čtverce
- do nové akce se pak zapojují pouze hráči v prostoru nových čtyř čtverců
- maximální zatížení je pro prostřední čtverec, který se zapojuje do každé akce
- interval zatížení (IZ) se doporučuje od 45 vteřin do 3 minut
- počet opakování 9x, tak aby každá dvojice 1x byla zatížena maximálně ve čtverci b2
- princip střídání je ve směru hodinových ručiček
Varianty:
- lze upravit velikost hrací plochy na:
(a) 30x30 metrů -> čtverec o straně 10 metrů
(b) 36x36 metrů -> čtverec o straně 12 metrů
- hráči mají omezený počet doteků na (2,3)
- přecházet do jiných 4 čtverců je možné pouze přes středobý b2
Pomůcky:
- 12x mety (kužely, kloboučky)
- 18x rozlišovací trika (2 barvy 9:9)
- 12x míč
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.