Kruh je téměř ideálním prostorem pro organizaci jednoduchých cvičení na malém prostoru. Na stránkách www.trenink.com jste se o tom mohli přesvědčit v průpravných cvičeních Narážečky a tandemy v kruhu nebo Přebíračka míče v kruhu, ve kterém je cílem zlepšit pohyb směrem k míči, výběr místa, způsob přihrávání, naražení míče prvním dotykem a orientaci v prostoru.
Průpravné cvičení jsme pojmenovali Přihrávkový ciferník, protože svou organizací připomíná hodinový ciferník, včetně dvanácti pozic na obvodu herního prostoru. Cílem cvičení je, aby se hráči v úvodu tréninku aktivovali pomocí běžných herních činností jako je přihrávání a naražení míče prvním dotykem, to vše na relativně malém prostoru.
Tipy na cvičení zaměřené na přihrávky:
- Načasovaná přihrávka do běhu
- Jednoduchá průniková přihrávka v pohybu
- Dlouhá, krátka, dlouhá přihrávka
Pro zařazení tohoto cvičení je vhodná úvodní nebo průpravná část tréninkové jednotky. Cvičení je organizačně i po po technické stránce jednoduché. Zvládnou jak hráči přípravek, tak je určeno pro týmy mladších a starších žáků.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem jednoduchého průpravného cvičení je, aby si hráči procvičili přihrávání a naražení míče prvním dotykem v cvičení, které je organizováno v kruhu. Okamžitě po odehrání míče se hráči přesouvají o pozici ve směru proti směru chodu hodinových ručiček. Po hráčích požadujeme okamžité vyražení po odehrání míče.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je kruh (může být i středový)
- na obvodu kruhu je pomocí kuželů vyznačeno 12 pozic
- stejně jako na hodinovém ciferníku
- ve středu kruhu je umístěna zapichovací tyč
- cvičení je určeno pro 6-12 hráčů
- ideální počet hráčů pro cvičení je 8-10 hráčů (A-G)
- hráč (A) má míč
Popis průpravného cvičení:
- akci zahajuje hráč (A) s míčem
- hráč (A) přihrává na libovolného dalšího hráče na obvodu
- po odehrání míče se hráč (A) posouvá o jednu pozici
- proti směru chodu hodinových ručiček
- další hráč akci opakuje
Varianty:
- hráči se po odehrání posouvají proti směru chodu hodinových ručiček
- hráči se mohou posouvat:
(a) o (2, 3) pozice
(b) nejbližší volnou pozici
- hráči míč přihrávají svojí "slabší" nohou
- hráči po posledním odehrání míče provádí obratnostní cvik (sed, leh, klik, ...)
- s velikostí kruhu lze zcela libovolně manipulovat
Pomůcky:
- 12x mety na vyznačení kruhu
- 1x míč
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.