Tréninkovým rozcvičením s míčem jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová kombinace na malém prostoru na jeden dotek, ve kterém se zaměřujeme na techniku přihrávek, jednodotekovou kombinaci, rotaci a výměnu pozic hráčů, která je zakončena přihrávkou do malé přenosné branky nebo Fotbalová kombinace na malém prostoru, ve kterém je cílem práce na malém prostoru, přihrávky na jeden, maximálně dva doteky a pohyb hráčů po odehrání míče, tak aby se znovu mohli opakovaně zapojit do kombinace.
Cvičení Přihrávky po diagonále v sobě kombinuje přihrávky a narážečky na jeden dotek, na závěr pak intenzivní vedení míče. Vhodné je do úvodní části tréninku, jako herní aktivace při kterém jsou hráči v neustálé permanenci, neustálém pohybu a v kontaktu s míčem.
Cvičení zvládnou hráči mladších a starších žáků, určeno je pro 7-9 hráčů do pole a nabízí několik variant, které se liší jak herními činnostmi jednotlivce, tak náročností.
Tipy na cvičení zaměřených na rozcvičení:
- Nekonečné přihrávky na diagonále
- Jednoduchý fotbalový přihrávkový diamant
- Přihraj a vysprintuj za míčem
- Náběhy v úvodu fotbalového tréninku
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik sledu několika přízemních přihrávek, naražení, přijmutí míče, kombinace na třetího a náběhu do volného prostoru po diagonále herního prostoru. Hráči přihrávky na krátkou i střední vzdálenost provádí prvním dotykem, závěrečnému intenzivnímu vedení míče předchází přijmutí míče v plném běhu, po předchozí narážečce.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 15x20 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- v těžišti herního prostoru je postavena tréninková figurína
- cvičení je určeno minimálně pro 7 hráčů:
(a) u první mety jsou hráči (A) a (B), oba dva s míčem
(b) u druhé mety kratší strany jsou hráči (C) a (D), oba dva s míčem
(c) u třetí mety je hráč (E)
(d) u poslední mety je hráč (F)
(e) uprostřed herního prostoru je hráč (G)
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (C) přihrávkou na hráče (G)
- okamžitě po rozehrání vyráží hráč (C) vpřed
- středový hráč (G) prvním dotykem míč sráží na hráče (C)
- hráč (G) se po sražení míče otáčí vnější stranou
- a běží proti hráči (F)
- hráč (C) dává dlouhou přihrávku na hráče (F)
- po dlouhé přihrávce běží hráč (C) do těžiště herního prostoru
- hráč (F) přihrává na hráče (G)
- po přihrávce se hráč (F) rozbíhá po delší straně proti hráči (A)
- hráč (G) prvním dotykem naráží na rozběhnutého hráče (F)
- po naražení se hráč (G) přesouvá na pozici hráče (F)
- hráč (F) míč přijme a vede ho směrem k hráči (A)
- další akci zahajuje hráč (A) přihrávkou na hráče (C)
Tipy na kombinační cvičení:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení středové tréninkové figuríny
- cvičení je zahájeno autovým vhazováním
- hráči přihrávají "slabší" nohou
Pomůcky:
- 4x kužely (mety, kloboučky)
- 4x míč
- 1x tréninková figurína
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.