Z letního přípravného kempu České asociace fotbalových hráčů (ČAFH), který je organizován za podpory Unie českých fotbalových trenérů (UČFT) v Kunicích, jsme již přinesli drilové cvičení První dotek rozhoduje, které vedle kombinace klade důraz i na komunikaci.
Podobně jako cvičení Dlouhá, krátká, dlouhá přihrávka, tak i v cvičení Krátká a dlouhá přihrávka ve čtverci je cílem naučit hráče měnit rytmus hry a používat při přízemní kombinaci dlouhé přihrávky, kombinované z naražením míče na třetího na krátkou vzdálenost.
Cvičení určená pro rozcvičení:
- Přípravná kombinace při postupném útoku
- Jednoduchá průniková přihrávka v pohybu
- AC Sparta Praha: Předzápasové rozcvičení jednoduchou kombinací
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení, které je vhodné u starších kategorií použít v rozcvičení a u mladších v hlavní části tréninku, je měnit rytmus přihrávek. Hráči pravidelně střídají dlouhé a krátké přízemní přihrávky s okamžitým pohybem hráče za přihrávkou. Po hráčích požadujeme dynamické a přesné provedení.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je čtverec
- velikost herního prostoru je 12x12 metrů
- cvičení je určeno pro 9 hráčů do pole:
(a) hráči (A) a (B) stoji ve středu dolní strany čtverce
(b) hráči (C) a (D) stoji ve středu boční pravé strany čtverce
(c) hráči (E) a (F) stoji ve středu horní strany čtverce
(d) hráči (G) a (H) stoji ve středu levé boční strany čtverce
(e) hráč (I) stojí za hráčem (A)
- hráč (A) má míč
- rozestup mezi hráči ve středu každé strany jsou dva metry
Popis průpravného cvičení:
- hráč (A) dává dlouhou přihrávku na vzdálenějšího hráče (D)
- okamžitě po přihrávce přebíhá hráč (A) na pozici hráče (D)
- hráč (D) prvním dotykem naráží míč pod sebe na hráče (C)
- po naražení hráč (D) se přesouvá na pozici hráče (C)
- hráč (C) dává přízemní přihrávku na vzdálenějšího hráče (F)
- okamžitě po přihrávce běží hráč (C) na pozici hráče (F)
- hráč (F) jedním dotykem naráží míč pod sebe na hráče (E)
- po přihrávce hráč (F) se přesouvá na pozici hráče (E)
- hráč (E) přihrává po zemi na vzdálenějšího hráče (H)
- okamžitě po přihrávce běží hráč (E) na pozici hráče (H)
- hráč (H) naráží míč pod sebe na hráče (G)
- po přihrávce přebíhá hráč (H) na pozici hráče (G)
- hráč (G) po zemi přihrává na vzdálenějšího hráče (B)
- po přihrávce běží hráč (G) na pozici hráče (B)
- hráč (B) naráží míč na hráče (I)
- po přihrávce přebíhá hráč (B) na pozici hráče (I)
Varianta 1
Varianta 2
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- hráči cvičení mohou provádět "slabší" nohou
- hráči po dlouhé přihrávce provádí (obratnostní/koordinační) cvik
- hráči před dlouhou přihrávkou míč krátce vedou
- hráči cvičení povinně provádí na dva doteky
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel
- 8x meta (klobouček)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.