V cvičení Rotační kombinace ve třech, německého reprezentačního trenéra Joachima Löwa, bylo hlavním cílem nácvik rotace, výměny místa a pohybu hráčů bez míče. V cvičení Klamavý pohyb od obránce a kombinace je hlavním záměrem cvičení naučit hráče uvolňovat se od pomyslného obránce.
Cvičení s názvem Kombinace s rotací a tandemem, které je určeno pro 10 hráčů do pole, v sobě kombinuje jak nácvik rotace hráčů na svých pozicích, výběr a výměnu místa, tak odpoutání se od bránícího soupeře a uvolnění se do tandemového náběhu.
Tipy na cvičení zaměřené na kombinaci, rotaci hráčů a uvolnění se do prostoru:
- FC Bayern Mnichov: Seběhnutí na přihrávku
- Zbrojovka Brno: Sled odskočení od soupeře
- Dvě narážečky po příčné přihrávce
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je nácvik spolupráce čtyř hráčů, ve které tři hráči svou přípravnou, jednoduchou kombinací připraví prostor pro náběh čtvrtého hráčů do tandemu. Cílem cvičení je uvolnit hráče i prostor a zahrát předfinální přihrávku na rozběhnutého hráče. Po kombinujících hráčích požadujme precizní technické provedení, správný výběr místa a načasování přihrávek. Nutnou podmínkou úspěšného zvládnutí herní situace je komunikace mezi hráči.
>>> Natoč cvičení na svém tréninku! <<<
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 22x16 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve svislé osy herního prostoru jsou dva kužely
- kužely jsou v vzdálenosti 5 metrů od dolní a horní strany
- ve vodorovné ose herního prostoru, ve středu kratších stran jsou dvě zapichovací tyče
- zapichovací tyče jsou 2 metry od bočních stra
- cvičení je určeno pro 10 hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení na dva týmy (červení a bílí)
- v každém týmu je pět hráčů (A-E):
(a) ve středu dolní strany stojí hráči (A) a (B)
(b) u středového kuželu stojí hráč (C)
(c) v prostoru u zapichovací tyče je hráč (D)
(d) v pravém dolním rohu je hráč (E)
- obdobně, pouze na druhé straně je postavena druhá pětice hráčů
- hráči (A) mají u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajují současně hráči (A)
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (C)
- hráč (A) se po přihrávce rozbíhá vpřed do prostoru
- hráč (C) prvním dotekem naráží míč na rozehrávajícího hráče (A)
- okamžitě po naražení hráč (C) hledá prostor pro přijmutí míče od hráče (D)
- hráč (A) přihrává na hráče (D)
- po přihrávce jde hráč (A) na pozici hráče (C)
- hráč (D) opět na jeden dotek naráží míč na hráče (C)
- v tento okamžik se do tandemového náběhu rozbíhá hráč (E)
- hráč (C) dává míč do volného prostoru na hráče (E)
- po přihrávce jde hráč (C) na pozici hráče (D)
- hráč (D) přebíhá na pozici hráče (E)
- hráč (E) prvním dotekem přenáší hru na hráče (B) ze druhé skupiny
- po přihrávce jde za míčem do zástupu na druhé straně
- cvičení se opakuje
Tipy na související cvičení:
- Kombinační tandem ve čtverci
- Obíhané narážečky
- RSC Anderlecht: Předávání přihrávek v kole
- Uvolni se před kombinací
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení zapichovacích tyčí
(c) změnit tvar herního prostoru (čtverec, jiný obdélník)
- cvičení je možné provádět:
(a) v opačném směru
(b) pouze s jedním míčem
- maximální počet hráčů je 12
- hráči nabíhající do tandemu před přihrávkou obejdou s míčem roh herního prostoru
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x meta
- 2x kužel
- 2x zapichovací tyč
- 2x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.