Inspiraci u profesionálních týmů hledáme pravidelně, protože kde jinde hledat nové podněty pro trénink než v nejlepších světových ligách jako je Premier league anebo Bundesliga. Stejně tak se však nesmí zapomínat i na menší ligy, jako je skotská nejvyšší soutěž a cvičení Souhra trojice hráčů prvním dotekem, z tréninku fotbalového klubu Rangers FC, účastníka Scottish Premiership.
Tréninkové cvičení Chytrá kombinace s výměnou místa je inspirováno cvičením z tréninku bavorského velkoklubu FC Bayern Mnichov, které bylo určeno pro celý tým, rozdělený do několik skupin, v průpravné (přípravné) části tréninku.
Tipy na cvičení pro rozcvičení:
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik kombinace a spolupráce čtveřice hráčů na malém prostoru s využitím přihrávek po zemi, naražení, výměny pozic, rotace hráčů, náběhu do volného prostoru a zakončení do malé branky. Cvičení je zakončeno intenzivním vedením míče, které předchází rozehrání další akce. Po hráčích požadujme koncentraci na první dotek, správné načasování přihrávek i uvolnění a komunikaci v průběhu celé kombinace.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry obdélníku jsou 8x15 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- herní obdélník je rozdělen na třetiny
- třetiny herního prostoru tvoří obdélníky o rozměrech 8x15 metrů
- rohy "malých "obdélníků jsou vyznačeny pomocí met
- v podélné ose obdélníku, 5 metrů nad horní stranou je malá přenosná branka
- cvičení je určeno pro 5 hráčů do pole (A-E):
(a) hráči (A) a (B) stojí ve středu dolní strany herního prostoru
(b) hráč (C) stoji u kuželu v jedné třetině delší pravé strany obdélníku
(c) hráč (D) je u kuželu ve dvou třetinách delší pravé strany obdélníku
(d) hráč (E) stojí u levého horního rohu obdélníku
- rozehrávající hráči (A) a (B) mají k dispozici dostatek míčů
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A) přízemní přihrávkou na hráče (D)
- okamžitě po přihrávce hráč (A) přebíhá na pozici hráče (C)
- ve stejný okamžik hráč (C) vyráží proti hráči (D)
- hráč (D) prvním dotekem míč sklepává na rozběhnutého hráče (C)
- hráč (C) dává další kolmou přihrávku na hráče (E)
- hráč (D) se otáčí a nabíhá si do prostoru před branku
- hráč (E) jedním dotekem naráží míč před branku na hráče (D)
- hráč (D) přihrává/střílí míč do prázdné branky
- hráč (E) po zakončení do malé branky najde volný míč u branky
- intenzívním vedením míče se vrací mezi rozehrávající hráči
- hráč (C) jde na pozici hráče (D)
- hráč (D) se přesune na pozic hráče (E)
- další akci zahajuje hráč (B)
Tipy na související cvičení:
- Rangers FC: Souhra trojice hráčů prvním dotekem
- Připrav si zakončení do malých branek
- Kombinace se zakončením v kole
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) vzdálenost malé branky od horní strany herního prostoru (kratší/delší)
- zakončení může probíhat do dvou branek
- cvičení může probíhat na druhou stranu
- cvičení může být určeno:
(a) minimálně pro 4 hráče
(b) maximálně pro 8 hráčů
- první přihrávka od rozehrávajícího hráče jde vzduchem
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 1x branka (malá přenosná)
- 10x míč
- 8x meta (kužel, klobouček)
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.