Tréninkový cvičením, která jsou zaměřena na nácvik hry hlavou a hlavičkování, jsme se věnovali v cvičeních Hlavičkovaná, překopávaná, obíhačka a nohejbal nebo průpravné hře s názvem Hlavičkovaná na 3 ze 4 branek, ve které se hráči mají za úkol orientovat v hlavičkových soubojích do kterých se zapojuje více jak dva hráči, což je důležité především při řešení defenzivních i ofenzivních standardních situací.
Cvičení s názvem Nácvik hlavičkování před malým vápnem na svém tréninku používá trenér Vít Caudr, trenér věkové kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a organizátor podzimního fotbalového kempu pro kluky a holky s názvem Sedmihorský kempíček. Cvičení natočil v rámci projektu Natoč cvičení na svém tréninku!, což může kterýkoliv čtenář portálu www.trenink.com.
Tipy na cvičení zaměřené na centrování a zakončení hlavou:
- Inter Milán: Centr a zakončení po přenesení hry
- Villarreal CF: Centr, zakončení a sprint zpět
- Aston Villa: Centr po přihrávce proti noze
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik techniky, přesnosti a razance zakončení při hře hlavou v prostoru před malým vápnem a okolo prostoru značky pokutového kopu. Po hráčích požadujeme náběh do prostoru zakončení, jeho správné načasování, výběr místa v závislosti na výšce a rychlosti nahozeného míče a především efektivitu v zakončení, která je spojena s tím, že hráč volí stranu a výšku zakončení podle postavení brankáře.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je velké pokutové území
- na brankové čáře je postavena branka
- vlevo a vpravo vedle branky na brankové čáře jsou postaveny startovací mety
- přibližně metr od boční strany malého vápna
- další dva kužely jsou postaveny 2 metry před brankovým územím
- opět přibližně metr až dva od každé tyče branky
- středový kužel je postaven v ose hrací plochy 2,5 metru od hrany brankového území
- cvičení je určeno pro:
(a) 6 hráčů do pole (A-F)
(b) 1-2 brankáře
- hráči jsou rozděleny na dvě trojice:
(a) červení (A-C), stojící vlevo vedle branky
(b) žlutí (D-F), stojící vpravo vedle branky
- první hráči každé trojice jsou bez míče
- ostatní hráči mají v rukou míč
- brankář chytá v brance
Popis průpravného cvičení:
- hráč (A) zahajuje cvičení vyběhnutím vpřed
- z vnější strany obíhá boční kužel a kužel středový
- hráč (B) nahazuje míč do prostoru hrany brankového území
- hráč (A) zakončuje akci hlavičkou s cílem vstřelit branku
- po skončení akce se hráč (A) řadí za hráče (C)
- další akci zahajuje hráč (D) z druhé trojice
Tipy na další cvičení trenéra Víta Caudra:
- Skupinová honička pro trojici hráčů
- Prodloužená honička okolo dvou zdí
- Provedení míče skrz trojúhelníky (průpravná hra)
Varianty:
- je možné upravit:
(a) vzdálenost obíhaných kuželů od brankové čáry
(b) pozici středového obíhaného kuželu (nesymetrické)
- v brance mohou chytat dva brankáři
- hráči si pravidelně střídají levou a pravou stranu
- nahazující hráč míč háže o zem
- hráč středový kužel před hlavičkou obíhá dokola
- cvičení je možné použít pro nácvik voleju a halfvolejů
- míč je možné nahazovat zpoza branky
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 1x branka (přenosná)
- 5x kužel (meta)
- 12x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Sedmihorský kempíček (27.10.-30.10.2019)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.