Rozvoji techniky práce s míčem, jeho ovládání a práci s ním jsme se věnovali v cvičeních Kombinace a přihrávky ve skupině nebo Vedení míče v kosočtverci pro přípravky, které je určeno především pro nejmladší věkovou kategorii, kde cílem je nácvik techniky a ovládání míče.
Cvičení Práce s míčem ve čtverci je určeno pro 4 hráče, vhodné je pro skupinový trénink, případně jako součást přípravné části tréninkové jednotky. V cvičení se zaměřujeme na správné provedení přihrávky a naražení na krátkou vzdálenost a první dotek s míčem, který je při přijmutí míče nejdůležitější. Všichni čtyři hráči zapojení do cvičení jsou během cvičení maximálně vytížení.
Tipy na cvičení zaměřené na techniku:
- Ovládání míče zády k brance s obhozením
- Hlavičkovaná, překopávaná, obíhačka a nohejbal
- Přijmi míč a pracuj s ním
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je zlepšit u hráčů techniku práce s míčem, při přihrávce na krátkou vzdálenost, při jeho přijmutí po přihrávce od spoluhráče, stejně tak i při ovládání míče se změnami směru běhu a přesně přihrát po předchozím vedení míče. Po odehrání míče po hráčích požadujeme několik rychlých prvních pár kroků než se hráč znovu zapojí do jednoduché kombinace.
Po hráčích požadujeme neustálý pohyb, dobrý výběr místa a rotaci hráčů na pozicích.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry čtverce jsou 8x8 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve středu všech stran je postaven kužel
- v těžišti herního prostoru je umístěn pátý kužel
- cvičení je určeno pro 4 hráče (A-D)
(a) hráč (A) stojí u levého středového kuželu
(b) hráč (B) je v těžišti, čelem k hráči (A)
(c) hráč (C) stojí v těžišti, čelem k hráči (D)
(d) hráč (D) je u levého středového kuželu
- hráči (A) a (D) mají u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- hráči (A) a (D) začínají cvičení současně
- hráč (A) přihrává na hráče (B)
- po přihrávce hráč (A) vyráží směrem na dolní středový kužel
- hráč (B) prvním dotekem na ráží míč na rozběhnutého hráče (A)
- po přihrávce hráč (B) přebíhá na pozici hráče (A)
- hráč (A) míč přijme a vede ho směrem k dolnímu středovému kužel
- před kuželem míč obhazuje a z vnější strany ho obíhá
- poté hráč (A) přihrává na hráče (B)
- poté hráč (A) vyráží do těžiště v postavení čelem k hráči (C)
- cvičení se opakuje
Tipy na související cvičení probíhající ve čtverci:
- Nabíhaná narážečka ve čtverci
- Přihrávky FC Barcelona ve čtverci
- Krátká a dlouhá přihrávka ve čtverci
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení středového kuželu
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- cvičení je určeno maximálně pro 6 hráčů
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x meta
- 5x kužel
- 2x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.