Výměně místa, pohybu hráčů před odehráním míče prvním dotekem, tak po jeho odehrání jsme se věnovali v cvičeních Kombinace čtyř hráčů v neustálém pohybu nebo Naraž míč a vysprintuj v trojúhelníku, ve kterém se soustředíme především na dobrou techniku, přesnost a razanci přihrávek, naražení, pohyb po přihrávce a náběh do prostoru.
Cvičení Překřížení a výměna místa ve dvojici je určeno pro 9-15 hráčů věkové kategorie mladších, starších žáků a dorostenců. Cvičení je vhodné pro rozcvičení u starších věkových kategorií, případně jako hlavní náplně pro mladší žáky. Cílem je nácvik pohybu hráčů bez míče, správný výběr místa a nácvik překřížení před zapojením hráčů do kombinace.
Tipy na cvičení zaměřené na výměnu místa:
- Rotace a výměna pozic středních záložníků
- Kombinace s rotací a tandemem
- Přihrávky do pohybu v trojúhelníku
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik pohybu hráče bez míče, předtím než se zapojí do kombinace. Cílem je výměna pozic hráčů ve formě překřížení, kdy hráči kteří jsou bez míče se uvolňují tak, že si vymění pozice a hráč s míčem si vybírá hráče, kterého zapojí do kombinace na třetího. V cvičení se zaměřujeme na načasování náběhu, hru prvním dotekem, přijmutí míče a spolupráci s ostatními spoluhráči.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je kruh
- pro cvičení je možné využít středový kruh
- cvičení je určeno pro pro 9 hráčů
- hráči jsou rovnoměrně rozestavení na obvodu herního prostoru
- jeden z hráčů má u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč s míčem
- hráč s míčem ho vede proti jednomu z hráčů na obvodu
- hráči na obvodu přihrává míč
- ve stejný okamžik, kdy středový hráč přihrává
- tak se hráči po levé a pravé ruce hráči kterému se přihrává míč rozbíhají
- vyráží a vymění si pozice a za zády obíhají středového hráče
- hráč na obvodu prvním dotekem přihrává hráči po své ruce
- hráč po levé ruce dává křížnou přihrávku na hráče po pravé ruce
- hráč po levé ruce se po přihrávce vrací na obvod herního prostoru
- středový hráč přebíhá na pozici hráče po pravé ruce
- hráč s míčem si vybírá dalšího hráče na obvodu
- cvičení se opakuje
Tipy na cvičení organizované v kruhu:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) umístit dovnitř herního prostoru několik tréninkových figurín
(c) změnit tvar herního prostoru (čtverec/elipsa)
- cvičení je určeno:
(a) minimálně pro 9 hráče
(b) maximálně pro 15 hráčů
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 1x míč
- případně mety na vyznačení kruhu
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.