V Premier league jsme se trénovali již několikrát, za připomenutí jistě stojí cvičení pro útočníky Centr po přihrávce proti noze, které do tréninku zařazovali trenéři Aston Villy nebo rychlostně-kondiční cvičení Vyveď míč, přihraj a vysprintuj, které je inspirován tréninkovým cvičením z mládežnické akademie FC Chelsea.
Cvičení Posuň se dál ve čtverci je inspirováno tréninkemliverpoolského klubu Everton FC, všech pět variant cvičení je možné zařadit na začátek tréninku jako součást rozcvičení s míčem. Rozvíjíme schopnost hráčů kombinovat a spolupracovat mezi trojicí hráčů.
Tipy na cvičení zaměřené na kombinaci:
- Jednoduché přihrávky a naražení
- Otoč se s míčem a zapoj do hry spoluhráče
- Rangers FC: Souhra dvojic hráčů prvním dotekem
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik kombinace na třetího hráče, se zaměřením na náběh do prostoru, hru prvním dotekem a správný výběr místa před zapojením do kombinace. Po odehrání míče po hráčích požadujeme okamžité vyražení a zapojení do další kombinace. V cvičení hráči zahrávají krátké přihrávky, přihrávky na střední vzdálenost a naražení před přenesením těžiště hry.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry čtverce jsou 16x16 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- v těžišti herního prostoru je postaven středový kužel
- cvičení je určeno pro 10 hráčů:
(a) v levém dolním rohu herního prostoru na pozici (A) stojí dva hráči
(b) v levém horním rohu prostoru na pozici (B) jsou dva hráči
(c) v pravém horním rohu čtverce na pozici (C) stojí dva hráči
(d) v pravém dolním rohu herního prostoru na pozici (D) stojí dva hráči
(e) u středového kuželu stojí hráči (E) a (F)
- míč mají dva hráči, na pozicích (A) a (C)
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajují současně hráči (A) a (C)
- hráč (A) dává dlouhou přihrávku na hráče (B)
- po přihrávce hráč (A) vyráží proti středovému hráči (E)
- hráč (B) přihrává na středového hráče (E)
- středový hráč (E) prvním dotekem naráží míč na rozehrávajícího hráče (A)
- ve stejný okamžik se rozbíhá hráč (B) směrem k pozici (C)
- hráč (A) dává do běhu přihrávku na hráče (B)
- hráč (A) jde po přihrávce na pozici (E)
- středová hráč (E) na pozici (B)
- hráč (B) přihrává druhému hráči na pozici (C) a přebíhá na tuto pozici
- cvičení se opakuje
Tipy na související cvičení:
- Narážečka, přihrávka a pohyb bez míče
- Skotský tandem ve čtverci
- Náběhy krajních hráčů po sklepnutí středového hráče
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení středového kuželu (mimo těžiště)
- cvičení je možné provádět:
(a) v opačném směru
(b) "slabší" nohou
- cvičení je určeno:
(a) minimálně pro 10 hráčů
(b) maximálně pro 14 hráčů
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 5x kužel
- 2x míč
- případně rozlišovací trika
- 2x tréninková figurína (varianta)
- 4x zapichovací tyč (varianta)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.