Tréninkovým cvičením, které jsou zaměřené na kombinaci na malém prostoru, v malé skupině hráčů a důrazem na velký počet doteků během krátké doby, jsme se věnovali například v cvičeních Holandský kolotoč přihrávek pro mládež (druhá varianta) nebo Rychlá kombinace prvním dotekem, ve které se zaměřujeme na spolupráci a komunikaci hráčů během kombinace.
Potřebuješ, aby hráči měli hodně doteků s míčem? Pak cvičení s názvem Rotace v trojúhelníku s narážečkami je to pravé. V cvičení se zaměřujeme hru prvním dotekem, správné postavení těla při přijímání míče a při jeho odehrání. Cvičení je možné využít jak v rozcvičení nebo i v hlavní částí tréninku.
Tipy na cvičení zaměřené na rotace hráčů:
- Kombinace s rotací a tandemem
- Rotace a výměna pozic středních záložníků
- Rotace s průnikovou přihrávkou
Cíl kombinačního cvičení:
Cílem kombinačního cvičení je hry prvním dotekem, kombinace na malém prostoru a pohybu po odehrání míče. Zaměřujeme se na nácvik krátkých a středně dlouhých přízemních přihrávek a naražení. To vše za neustálé cirkulace trojice středových hráčů. Cvičení probíhá ve vysokém tempu, s maximálním důrazem na přesnost a správné technické provedení jednodotekové kombinace. Po hráčích vyžadujeme rychlý a správný výběr místa po odehrání míče, vyražení po odehrání míče a opakované zapojení do kombinace.
Organizace kombinačního cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 10x6 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- v těžišti herního prostoru je umístěn kužel
- cvičení je určeno pro 5 hráčů do pole (A-E):
(a) hráč (A) stojí na pravé delší straně, 2-3 metry od horní strany
(b) hráč (B) je ve středu horní strany
(c) hráč (C) stojí na pravé delší straně, na úrovni hráče (A)
(d) hráč (D) je ve středu dolní strany
(a) hráč (E) stojí na pravé delší straně, 2-3 metry od horní strany
- hráč (A) má u nohy míč
Popis kombinačního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (B)
- okamžitě po přihrávce hráč (A) vyráží za přihrávkou a stáčí se k středovému kuželu
- hráč (B) prvním dotekem posouvá míč na hráče (C) a zůstává na své pozici
- hráč (C) opět prvním dotekem přihrává na hráče (A), který dobíhá ke středovému kuželu
- po naražení hráč (C) vyráží vpřed, směrem na hráče (D)
- hráč (A) prvním dotekem naráží míč na rozběhnutého hráče (C)
- po odehrání míče jde hráč (A) na pozici hráče (C)
- hráč (C) prvním dotekem přihrává na hráče (D) a jde za míčem
- hráč (D) naráží míče zpět na hráče (C), který se posunul více do středu herního prostoru
- hráč (D) po naražení zůstává na svém místě
- hráč (C) jedním dotekem přihrává na posledního hráče (E)
- a jde za míčem proti hráči (E)
- hráč (E) prvním dotekem naráží proti hráči (C)
- hráč (E) se po přihrávce rozbíhá proti hráči (B)
- hráč (C) narazí míč na rozběhnutého hráče (E)
- hráč (C) po naražení jde na pozici hráče (E)
- hráč (E) se dostává do pozice rozehrávajícího hráče
- cvičení se opakuje
Trenérské poznámky:
- cvičení by se mělo opakovat 5x
- každý hráč pak:
(a) 3x pracuje aktivně a rotuje
(b) 2x pasivně naráží ve středu kratších stran
- při délce intervalu zatížení 60 vteřin jedna série i s výměnou hráčů bude trvat 6 minut
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) umístění středového kuželu (blíže k jedné z kratších stran)
(c) postavení bočních hráčů
- cvičení je možné provádět v opačné směru
- hráči cvičení zahajují "slabší" nohou
Pomůcky:
- 4x meta
- 1x kužel
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.