Herním situacím, ve kterých se útočící hráč s míčem musí vypořádat s tlakem dvojice útočících hráčů, jsme se věnovali ve velmi populárním cvičení Přijmutí míče a souboj 1:2, ve kterém jsme se zaměřili na nácvik přijmutí míče, se zaměřením na první dotek, tak aby hráč s míčem ho měl plně pod kontrolou a měl možnost zakončit přihrávkou do jedné z branek nebo míč provést mezi dvojicí kuželů.
Cvičení s názvem Jeden proti dvojici presujících obránců rozvíjí u hráčů schopnost rozhodovat se podle toho jak se vyvíjí herní situace, která z variant řešení bude efektivnější a na kterou si hráč troufá. Bránící hráči se zaměřují na rychlé zdvojení hráče s míčem, dobrým pozičním postavením ho vytlačují do pozice, ze které není možné zakončit.
Herní cvičení, které je určeno pro společný skupinový trénink obránců a útočníků nebo ofenzivních záložníků má 5 variant.
Tipy na soubojové situace dva na jednoho (2:1):
Cíl herního cvičení:
Cílem variabilního herního cvičení je naučit útočící hráče s míčem reagovat na pohyb nejblíže napadajícího hráče, který hráče s míčem dostává po intenzivní tlak. Hráč s míčem vedle nejbližšího napadajícího hráče musí reagovat i na druhého bránícího hráče, který vykrývá prostor a jde proti hráči s míčem čelně. Útočící hráč si musí vedením míče připravit takovou pozici, aby zakončil do jedné z branek, případně aby míč provedl skrz průchozí branku.
Bránící hráči se pokouší dostat útočícího hráče pod takový tlak, aby se jim podařilo konstruktivně odebrat míč, respektive zabránit zakončení.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry obdélníku jsou 8x12 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- na horní koncové čáře jsou postaveny dvě malé přenosné branky
- branky jsou postaveny jeden metr od rohů herního prostoru
- v delší ose herního prostoru jsou postaveny tři kužely
- horní a prostřední kužel jsou postaveny tři metry od horní a dolní strany obdélníku
- dolní kužel je umístěn metr od dolní strany
- cvičení je určeno pro:
(a) dva obránce (červení)
(b) jednoho útočníka (modrý)
- bránící hráči stojí u horního prostředního kuželu
- útočník je u dolního kuželu
- útočník má u nohy míč
Popis herního cvičení:
- cvičení zahajuje dolní bránící hráč
- bránící hráč vyráží ze své pozice a z jedné strany obíhá pozici útočníka
- útočník reaguje na pohyb bránícího hráče a vyráží druhou stranou než obránce
- na pohyb útočníka s obráncem reaguje obránce v hlubším postavení
- obránce jde čelně proti hráči s míčem
- bližší obránce dohrává útočníka zezadu
- útočník s míčem se pokouší zakončit do jedné z přenosných branek
- bránící hráči se pokouší:
(a) vytlačení útočníka do nevýhodné pozice
(b) vytvoření presinkové situace
(c) konstruktivní odebrání míče
- v případě konstruktivního odebrání míče obránci vyvedou míč mimo herní prostor
- hráči se pravidelně střídají na svých pozicích
Trenérské poznámky:
- délka jednotlivé akce by neměla přesáhnout 10 vteřin
- obvykle však bývá do 5 vteřin skončená
- podle toho zda akcentujeme útok nebo obranu zahajuje cvičení útoční nebo obránce
- cvičení s brankou a brankářem mají pro hráče významný motivační faktor
Tipy na cvičení zaměřené na bránění a odebírání míče:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru (čtverec, kosočtverec)
(c) rozestup a umístění dvojice startovacích kuželů
(d) pozici druhého napadajícího obránce
- cvičení může zahajovat útočící hráč pohybem s míčem
- hráči si nemění pozice, stále brání nebo útočí
- při konstruktivním odebrání míče hráči míč zašlapují na dolní koncové čáře
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 2x malá branka (přenosná)
- 3x kužel
- 4x meta (klobouček)
- 1x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.