Tréninkovým cvičením, které jsou zaměřeny na kombinaci, výměnu místa rotaci hráčů na pozicích jsme se věnovali v článcích Spolupráce ve středu hřiště a otočení hry nebo Přihrávky do pohybu v trojúhelníku, které se zaměřují na nácvik kombinace probíhající na jeden dotek, s uvolněním hráčů do volných prostorů, náběhu pro míč a jeho přijmutí.
Cvičení pojmenované Kombinace na třetího s rotací se zaměřuje na nácvik časování přihrávek, náběhů a uvolnění při kombinaci po zemi a výměny místa se spoluhráči. Průpravné cvičení je určeno 8, maximálně 10 hráčů. V rámci jednoho tréninkového cvičení hráči pracují s dvojicí fotbalových míčů a paralelně probíhají dvě kombinace. Cvičení je určeno pro pro žákovské týmy a dorostence.
Tipy na cvičení, které jsou zaměřené na rotaci hráčů:
- Rotace v trojúhelníku s narážečkami
- Kombinace s rotací a tandemem
- Rotace a výměna pozic středních záložníků
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Cíl průpravného cvičení:
Cílem fotbalového tréninkového cvičení je nácvik spolupráce a kombinace na třetího hráče, na malém prostoru, na jeden, maximálně dva doteky. Po hráčích požadujeme správné postavení těla při přijímání míče, tak při jeho odehrání. Soustředíme se na první dotek při přihrávce nebo naražení a po hráčích požadujeme vyražení a uvolnění se do volného prostoru.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry herního prostoru jsou 16x16 m
- ve středu herního prostoru jsou postaveny dvě tréninkové figuríny
- tréninkové figuríny mají mezi sebou rozestup 8 metrů
- rozestup figurín od bočních stran jsou 4 metry
- cvičení je určeno pro osm hráčů do pole (A-G):
(a) v levém dolním rohu stojí hráči (A) a (B)
(b) v pravém dolním rohu je hráč (D)
(c) v pravém horním rohu jsou hráči (E) a (F)
(d) v levém horním rohu stojí hráč (H)
(e) u levé tréninkové figuríny stojí hráč (G)
(f) u pravé tréninkové figuríny je hráč (C)
- hráči (A) a (E) mají u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajují současně hráči s míčem (A) a (E)
- hráč (A) po zemi přihrává po diagonále na hráče (C)
- okamžitě po přihrávce hráč (A) vyráží směrem k hráči (C)
- hráč (C) prvním dotekem naráží zpět na hráče (A) prvním dotekem
- hráč (A) znovu prvním dotekem naráží míč na hráče (D)
- po naražení jde hráč (A) do prostoru před hráče (D)
- hráč (C) přebíhá na pozici hráče (D)
- hráč (D) prvním dotekem nahrává na hráče (A)
- po přihrávce vyráží hráč (D) vpřed, směrem podél boční strany
- hráč (A) naráží na rozběhnutého hráče (D)
- po přihrávce jde hráč (A) na pozici hráče (C)
- hráč (D) míč krátce vede a poté přihrává na hráče (F)
- současně s touto kombinací probíhá kombinace hráčů (E-H)
- další kombinaci zahajují hráči (B) a (F)
Tipy na cvičení zaměřené na kombinaci skupiny hráčů:
Trenérské poznámky:
- délka jendoho intervalu/varianty cvičení by měla být 1-2 minuty
- cvičení by se mělo opakovat 2-6x
- hráči by měli měnit směr provádění cvičení
- důraz je třeba klást na důraz přihrávky, její přesnost a první dotek přijímacího hráče
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru cvičení (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení tréninkových figurín (jiné rozestupy/mimo těžiště herního prostoru)
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- cvičení je zahájeno autovým vhazováním
- poslední hráč po odehrání míče provádí obratnostní/koordinační cvik (otočka, ...)
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel
- 2x tréninková figurína
- 2x míč
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.