Tréninkové cvičení určené především trenérům nejmenších fotbalistů, kteří musí zlepšovat základní herní činnosti jako je naražení míče, jeho přihrávání spolu s vhodným načasováním a náběhem do prostoru nebo vyražení po odehrání míče. Podobně tomu bylo v cvičení Ovládání míče zády k brance s obhozením, které se však mnohem více zaměřovalo i na vedení a ovládání míče.
Cílem cvičení je Narážečka, přihrávka a pohyb bez míče je zlepšit základní herní činnosti hráčů jako jsou naražení míče se spoluhráčem, přihrávání a pohyb bez míče. Hráč, který pracuje v cvičeni nepřetržitě, zlepšuje odolnost vůči únavě a důležité je, aby herní činnost prováděl stejně dobře na začátku cvičení. Ostatní hráči pracují v běžné intenzitě a všichni se prostřídají.
Cvičení je určeno pro všechny mládežnické věkové kategorie, nejčastěji bude používáno u věkových kategorií přípravek a žákovských týmů. Zařazujeme ho do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.
Tipy na cvičení zaměřené na naražení míče:
- Náběhy krajních hráčů po sklepnutí středového hráče
- Kombinace se zakončením v kole
- Naražení míče a diagonální naběhnutí
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je u mládežnických týmů zlepšit základní herní činnosti hráčů jako jsou přihrávání, naražení míče na různou vzdálenost, spolupráci se spoluhráči při kombinaci na jeden nebo dva doteky, správné načasování náběhu i přihrávek a pohyb bez míče.
Jeden z pěti hráčů, který pracuje v cvičeni intenzivně, zlepšuje odolnost vůči únavě a je důležité, aby herní činnost v podobě přihrávek, pohybu a naražení prováděl stejně dobře na začátku, tak i na konci časového intervalu cvičení. Ostatní hráči pracují v běžném zápasovém zatížení.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je pomyslný obdélník 15x10 metrů
- v tomto prostoru jsou mety uspořádány do lichoběžníku
- cvičení je určeno pro 5 hráčů (A-E)
- hráči jsou rozestavení podle obrázku:
(a) hráč (E) na nejkratší straně lichoběžníku
(b) hráči (A) a (B) na levé straně delší strany
(c) hráči (C) a (D) stojí na pravé straně delší strany
- během cvičení se pracuje s jedním míčem
Popis průpravného cvičení:
- akci zahajuje hráč (A)
- hráč (A) přihrává na hráče (E)
- hráč (E) prvním dotekem vrací míč na hráče (A)
- který je v pohybu k hráči (C)
- hráč (E) se okamžitě po odehrání přesouvá na druhou stranu kratší horní spojnice
- hráč (A) dává dlouhou přihrávku na hráče (C)
- vyráží a běží na konec jeho zástupu, za hráče (D)
- cvičení se totožně opakuje z druhé strany od hráče (C)
- cvičení trvá:
(a) určitý počet opakování
(b) určitý časový limit
- následně se hráči postupně vymění na pozici (E)
- cvičení by se mělo opakovat minimálně 5x
Tipy na související cvičení:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru
(b) rozestup horní dvojice kuželů
- hráči hrají vše "slabší nohou"
- hráč na delší straně provede po odehrání míče obratnostní cvik
- hráč B používá k naražení střídavě levou a pravou nohu
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel (meta, kloboučky)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.