Určujícími kritériemi pro rozlišení formy tréninkové jednotky je počet hráčů zapojených do tréninku, cíle které v tréninkové jednotce sledujeme a které chceme dosáhnout, vztahy a rozsah spolupráce mezi realizačním týmem a hráči. Současně je třeba zohledňovat formu spolupráce mezi hráči navzájem.
To jakou formu a jak často ji v tréninku využívat je závislé na věkové kategorii, výkonnostní úrovni a podmínkách ve kterých trénink probíhá. Zohledňovat je třeba především roční období, počasi, místo a stav povrchu kde trénink probíhá, množství a typy tréninkových pomůcek a především pak množství členů realizačního týmu, kteří jsou k dispozici během tréninku.
Tipy na související cvičení:
- Trénink mládeže: Pravidla a omezení pro hry a cvičení
- Trénink mládeže: Velikost hřiště pro tréninkové hry a cvičeni
Se zohledněním předchozích kritérií rozdělujeme sociálně-interakční formy tréninkové jednotky na:
- hromadnou formu,
- skupinovou formu,
- individuální formu
Hromadná forma
Hromadná forma je charakteristická tím, že všichni hráči v týmu provědějí stejnou činnnost. Ve fotbalových oddílech a nejen na těch nejnižších výkonnostních úrovních v tréninkovém procesu převládá hromadná forma.
V některých případech je tuto formu vhodné zvolit, někdy se nelze bez ní obejít, ale pokud to je jen trochu možné, tak by v tréninkovém procesu neměla převládat, protože trenér nemůže postihnout rozdílnost požadavků jednotlivých postů nebo individuálních předností, respektive nedostatků jednotlivých hráčů.
Tipy na cvičení a hry pro hromadnou formou:
- Hra 8:8 s častou střelbou na 4 branky a 2 brankáře
- 8:8 na 1 a 2 dotyky s průnikovou přihrávkou
- Presinková čára při hře 9:9
Skupinová forma
Ve skupinové formě tréninkové jendotky jsou hráči rozdělení do více skupin, které mohou být, ale nemusí být stejně početné. Typické rozdělení je na hráče, teří absolovovali utkání a kterí naopak ne nebo na hráče zdravé a po zranění, podle postů (brankáři, obránci, záložníci, útočníci).
Dělení do skupin není samozřejmě stálé a mění se podle cílů jednotlivých částí nebo celých tréninkových jednotek. Pomocí účelného užití této formy je možné zvýšit efektivitu tréninkového procesu.
Protože se však můžeme setkat s rozdílnou herní způsobilostí hráčů, převažující by měla být raději forma skupinová. Tato forma, kdy hráči mužstva jsou rozdělení do několika skupin a každá vykonává různou činnost, respektuje požadavek diferenciace, přestože je organizačně podstatně náročnější a obvykle je potřeba větší pokrytí od realizačního týmu.
Tipy na cvičení pro skupinovou formu:
- Skupinová honička pro trojici hráčů
- Kondice na obvodu čtverce s naražením
- Individuální zakončení po slalomu
Individuální forma
Při realizaci individuální formy určuje trenér úkoly jednotlivým hráčům, jak v rámci společné tréninkové jednotky, tak mimo tréninkovou jednotku v rámci individuálního tréninku. Individuální forma je vhodná k odstranění individuálních nedostatků, řešení specifických úkolů z hlediska role a postu v mužstvu nebo při konkrétní herní, respektive standardní situaci.
Individuální formu tréninku je vhodné zařadit u hráčů po zranění, kteří se po rehabilitaci, případně v jejím průběhu vracejí postupně do tréninkového procesu nebo u hráčů kteří přišli do mužstva v průběhu rozehrané soutěže.
Tipy na cvičení pro individuální formu:
- Kondice s míčem pro jednoho hráče
- Trojúhelník s míčem u nohy (3.část)
- Domácí úkol pro malé fotbalisty #1
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.