3D ANIMACE  V prvním díle seriálu Rychlostní souboj 1:1 ve čtverci se vedle startovní a sprinterské rychlosti zaměřujeme jak na významnou změnu směru běhu, ale také na soubojové chování v těžišti herního prostoru, se kterým se hráči musí běžně vyrovnat.

 

Tréninku a rozvoji rychlostních schopností jsme se věnovali například v cvičení Rychlostní hodinový ciferník (1.část), kde byly na hráče kladeny nároky především v oblasti okamžité reakce a  rychlosti okamžitého rozhodnutí.   

 

 

Cílem rychlostně kondičního cvičení je rozvoj startovní a sprinterské rychlosti, která je kombinovaná se soubojovým chováním dvojice hráčů uprostřed herního prostoru. Navíc cvičení obsahuje rozvoj obratnosti a koordinace při významné změně směru v prostoru mezi středovými tyčemi.  

 

 

 

- prostoem cvičení je čtverec

- čtverec má rozměry 12x12 metrů

- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů a met

- cvičení je určeno pro dvojice (2,4,6,8,10) hráčů

- dvojice hráčů stojí v rozích čtverce na jedné z diagonál 

- uprostřed herního prostoru jsou zapíchnuty dvě zapichovací tyče

- tyče jsou v rozestupu 4 metrů 

- v ose diagonály čtverce na jejichž koncích stojí hráči

- cvičení se účastní vždy dva hráči

- hráči cvičení provádí bez míče, nebo ve variantě s míčem

 

 

 

- cvičení zahajuje v dolním rohu

- na jeho pohyb reaguje v horním rohu herního prostoru

- hráčí běží proti sobě, po diagonále

- v okamžiku, kdy jsou v rpsotru mezi tyčemi

- tak hráč, který cvičení zahajoval, vybírá roh herního prostoru

- ke kterému hráči budou sprintovat

- v prostoru mezi tyčemi a po změně směru běhu

- se hráči setkávají vsouboji rameno na rameno

- po doběhnutí k cílovému rohu prostoru startuje další dvojice

- vprůběhu cvičení je třeba dodržet interval zatížní a odpočinku       

 

 

- hráči cvičení provádí s míčem

- prostor cvičení je možné zvětši/zmenšit

- je možné upravit rozestupy středových tyčí (2,3) metry

- cílový roh pro sprint je určen předem/ pravidelně se střídá

- cvičení může startovat trenér

- dlouhá varianta cvičení je k dispozici v

 

 

- 2x mety

- 2x kužely

- 2x zapichovací tyče

- rozlišovací trika (2 barvy)

- 8x míč (varianta s míčem)

 

Kondiční cvičení: Vyražení hráče s míčem při přihrávání (5.část)