TEST  Podzimní sezóna skončila a trenérům se v přechodném období, před startem zimního přípravného období, otvírá prostor pro otestování svých svěřenců. Pro zjištění aktuální výkonnosti portál fotbalových trenérů www.trenink.com připravil baterii unifikovaných testů.

 

První test s názvem Rychlostní běžecký test v pokutovém území se skládá, z osmi běžeckých úseků a čtyř významných změn směru. Testování probíhá v pokutovém území, proto je zaručeno, že prostor testu bude vždy stejný a je možné ho provádět opakovaně, za stejných podmínek.

 

 

Cílem unifikovaného běžeckého testu je ověřit a pravidelně testovat rychlostní běžecké schopnosti hráčů, kombinované s častými koordinačně náročnými změnami směru, které navazují na krátké, intenzivní běžecké úseky na malém prostoru.  

 

 

 

- prostorem testu je pokutové území

- v rozích brankové území jsou postaveny kužely

- na značce pokutového kopu je postaven kužel

- značka pokutového území je startem a zároveň cílem testu

- cvičení je určeno pro jednoho hráče

 

 

 

- 3x mety (kužely, kloboučky)

- 1x míč (v případě varianty s míčem)

 

 

- hráč startuje ze značky pokutového kopu

- maximální intenzitou běží k levému rohu brankového území a tento roh obíhá

- poté se vrací ke značce pokutového kopu, kterou obíhá

- pokračuje k levé tyči branky, které se dotýká a běží zpět

- znovu obíhá značku pokutového kopu a běží k pravé tyči branky

- pravé tyče se dotyká a vrací se zpět k značce pro penaltu

- po oběhnutí běží k pravému rohu brankového území

- pravý roh obíhá a vrací se zpět k značce pokutového území

- celková uběhnutá vzdálenost během testu je 44 metrů

- kde test končí    

 

 

- cvičení je možné provádět i mimo prostor pokutového území,  organizace je ale náročnější

- doporučujeme test provádět na UMT povrchu, kde nedochází k nadměrnému zatížení přírodního trávníku

 

 

- test může probíhat s míčem

- hráči mohou startovat ze stanovené pozice (sed, leh, ...) 

- podobnou vzdálenost hráči uběhnou v cvičení: Koordinační abeceda X

- cvičení je možné použít jako kondiční cvičení pro skupinový nebo individuální trénink

- cvičení směrem k rohům a tyčím probíhá popředu, hráči se vrací pozadu