Vytisknout
Trénink
Zobrazení: 10871

Cvičením pro rozcvičení před utkáním jsme se naposled věnovali v cvičení Předzápasové rozcvičení s míčem, které bylo inspirováno předzápasovým rozcvičením reprezentačního týmu Argentiny na mistrovství světa ve fotbale v Rusku.

První varianta cvičení s názvem Předzápasové rozcvičení jednoduchou kombinací je inspirováno cvičením zařazeným do předzápasového rozcvičení AC Sparta Praha v prvoligovém utkání s 1. FC Slovácko a svou organizací je podobné s cvičením Přihrávky na sedmi pozicích, kde jde především o nácvik kombinace a přihrávek. 

Cíl průpravného cvičení:

Cílem cvičení pro předzápasové rozcvičení je připravit hráče na zatížení v zápase, případně před tréninkem, pomocí přihrávek, naražení míče na malém prostoru, pohybu za míčem, přijmutí míče a vedení míče. V průběhu cvičení požadujeme po hráčích koncentraci na jednotlivé herní činnosti. Během cvičení po hráčích požadujeme techniku práce s míčem, vyražení po odehrání míče a načasování pohybu i přihrávek.  

 

 

Organizace průpravného cvičení:

- herním prostorem je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 20x12 metrů
- ve středu všech čtyř stran je postavena meta
- další dvě mety jsou postaveny v podélné ose herního prostoru
- ve vzdálenosti 5 metrů od kratších bočních stran
- cvičení je určeno pro 10 hráčů do pole:
(a) u levé boční pozice stojí 3 hráči (A)
(b) u pravé boční pozice stojí 3 hráči (X)
(c) u levé středové pozice je hráč (B)
(d) u pravé středové pozice je hráč (Y)
(e) u horní pozice stojí hráč (C)
(f) u dolní pozice stojí hráč (Z)
- první hráči (A) a (X) mají u nohy míč
  
 

 

Popis průpravného cvičení:

- cvičení probíhá paralelně z obou stran, od hráčů (A) a (X)
- cvičení probíhá ve směru hodinových ručiček
- hráč (A) přihrává po zemi na hráče (B)
- po přihrávce hráč (A) vyráží vpřed, směrem na hráče (C)
- hráč (B) prvním dotekem naráží proti hráči (A)
- hráč (B) se otáčí a běží k hráči (C)
- hráč (A) dává přihrávku na hráče (C)
- po odehrání míče hráč (A) přebíhá a pozici hráče (B)
- hráč (C) naráží míč na hráče v prostoru (B)
- hráč (C) vyráží směrem k hráči (X)
- hráč (B) přihrává na rozběhnutého hráče (C)
- po přihrávce přebíhá hráč (B) na pozici hráče (C)
- hráč (C) dává přihrávku po zemi na hráče (X) v zástupu rozehrávajících
- cvičení se opakuje 
 

 

Tipy na související cvičení:

 

 

Varianty:

- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- maximální počet hráčů je 12
- cvičení je zahájeno autovým vhazováním
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube

 

 

Pomůcky:

- 6x kužel (meta, klobouček)
- 2x míč

 

TIP REDAKCE