Trénink

Rychlostně-kondiční cvičení, které jsou zaměřené na rozvoj, podnícení, případně obnovu rychlostních schopností hráčů by se měly objevit v každém týdenním mikrocyklu, bez ohledu, zda se jedná o přípravné nebo soutěžní období. Cvičení mohou, ale bezpodmínečně nemusí probíhat s míčem a je možné zařadit je do skupinového nebo týmového tréninku, případně jako jedno ze stanovišť kruhového tréninku

Ve většině cvičení jsme se vedle rychlosti lokomoce zaměřili také na rozvoj rychlosti reakce a schopnosti reagovat na proměnlivé podmínky. Cvičení jsou určena pro týmy mládeže i pro dospělé, například jako součást letního přípravného období.

V žádném případě si nemyslíme, že správnou cestou českých a slovenských trenérů mládeže je, aby slepě kopírovali tréninkový proces profesionálních klubů z Bundesligy jako jsou FC Bayern Mnichov, FC Schalke O4 nebo Hertha BSC. Přesto bychom našim čtenářům portálu www.trenink.com rádi nabídli inspiraci v podobě tréninkových cvičení her a cvičení, případně nácviku herních a taktických situací, které je možné upravit s ohledem na konkrétní podmínky u týmu, se kterým pracujete.

Tréninková cvičení používaná v zahraničních klubech hrajícíh Ligu mistrů nebo Evropskou ligu, ať už mládežnických týmů, v mládežnických akademiích, juniorek nebo "A" týmů, se nijak zásadně neliší od těch, která se běžně používají v České nebo Slovenské republice. 

Nemyslíme si, že by bylo dobré, aby čeští a slovenští trenéři mládeže slepě kopírovali tréninkový proces profesionálních klubů z Premier League jako jsou Manchester United, Manchester City, Arsenal FC, Chelsea FC nebo Tottenham Hotspur FC. Rádi bychom však čtenářům portálu www.trenink.com nabídli inspiraci v podobě tréninkových cvičení her a cvičení, případně nácviku herních a taktických situací, které je možné upravit s ohledem na konkrétní podmínky u týmu, se kterým pracujete.

Tréninková cvičení používaná v zahraničí hrajícíh Ligu mistrů nebo Evropskou ligu, ať už mládežnických týmů, v mládežnických akademiích, juniorek nebo "A" týmů, se nijak zásadně neliší od těch, která se běžně používají v České republice. 

Pro úvodní část a rozcvičení v tréninku jsme na www.trenink.com publikovali celou řadu cvičení, za připomenutí určitě stojí Odpoutání se od soupeře při rozcvičení, které je inspirováno tréninkem FC Schalke 04 nebo Předzápasové rozcvičení jednoduchou kombinací, které je inspirováno předzápasovým rozcvičením Tottenham Hotspur FC, účastníka anglické Premier league

Pohybová hra Skupinová honička pro trojici hráčů je alternativou a možnou modifikací k pohybové hře Štafetová honička ve čtverci. Obě hry na svém tréninku používá trenér Vít Caudr, v současné době - mimo jiné - trenér věkové kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a organizátor letního fotbalového kempu, který cvičení natočil v rámci projektu Natoč cvičení na svém tréninku!, což může kterýkoliv náš čtenář.

Rozvoji rychlostní vytrvalosti herní formou jsme se na stránkách www.trenink.com věnovali v cvičeních Čtyřramenný kondiční slalom nebo v třetí části seriálu s názvem Kondiční centry na polovině, ve kterém probíhá rozvoj rychlostní vytrvalosti formou útočné kombinace v křídelním prostoru s následným náběhem do pokutového území.

Kondiční cvičení s názvem Kondice na obvodu čtverce s naražením je zajímavé tím, že u jednotlivých hráčů pracuje s rozdílným zatížením. Po delším intenzivním zatížení uprostřed herního prostoru hráči provádí neméně intenzivní činnost na obvodu herního prostoru, ale mají mnohem delší interval odpočinku.   

Tým držící míč pod svou kontrolou se proti soupeři může prosadit buď rychlým protiútokem nebo postupnou kombinací. V situaci, kdy bránící tým bez míče má obranu v kompaktním bloku a vytváří presinkové situace v prostoru kde má útočící tým míč, tak je třeba, aby hráči s míčem byli schopni udržet míč pod svou kontrolou. Nácvik držení míče a kombinace je nutně podmíněn správným výběrem místa od hráčů kteří se do kombinace zapojují, ideálně s permanentní výměnou pozic jednotlivých hráčů. 

Ve cvičeních jsme se zaměřovali především pohyb hráčů bez míče, výběr místa, hru na jeden dotek a pohyb hráčů po odehrání míče. Některá cvičení jsou zaměřena na kombinaci s výměnou místa, respektive rotaci hráčů během držení míče útočícím týmem.

Trenér i celý jejich realizační tým by se měl při plánování tréninku snažit, aby úvod tréninku nebyl monotonní, přestože předchází hlavní náplni v každém tréninku. Cílem v úvodních cvičeních tréninku vždy musí být, aby hráči byli připravení na zatížení v hlavní části tréninkové jednotky, ale také aby byl pestré a zajímavé. 

Rozcvičení je nedílnou součástí každého tréninku i přípravy před zápasem. Pokud hráči absolvují před tréninkem a před zápasem stále stejné rozcvičení, tak se tato velmi důležitá část tréninku stává demotivující. V důsledku hráči mají tendenci stereotypní cvičení šidit, nejsou pak připraveni na na trénink nebo zápas a je tu velké riziko zbytečných zranění.      

Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com jsme v průběhu podzimu publikovali několik cvičení zaměřených na rozvoj kondice formou rychlostně-vytrvalostních schopností hráčů. Cvičení obvykle probíhají s míčem. Možná je jak jak skupinová, tak týmová organizační forma. Rozvoj rychlostní vytrvalosti je ve většině cvičení kombinován společně s nácvikem útočné kombinace zakončené centrem z křídelního prostoru.
 
Cvičení jsou určena především pro týmy dorostenců a dospělých, zvládnu ho i vyspělé týmy starších žáků. Cvičení je možné zařadit do zimní přípravy. Cvičení sdílejte a dejte nám na Facebooku vědět, které cvičení jste použili a jaké s ním máte případně zkušenosti?

Při zařazování cvičení a her do tréninku je třeba mít vždy na patrnosti, že není cílem hodit hráčům míč a nechat je hrát, ale správným výběrem cvičení a úpravou variant nebo pravidel je učit a naučit to, co budou prakticky potřebovat a co jim pomůže v dalším rozvoji.

V článku Pravidla a omezení pro hry a cvičení přinášíme 10 možných pravidel co hráči v cvičeních a hrách mohou a nemohou dělat. Zavedením těchto pravidel se v cvičeních budou objevovat konkrétní herní situace a tím se v tréninku zaměříte na rozvoj určitě herní oblasti. 

Podkategorie

Je charakterizována přítomností soupeře a celistvými proměnlivými situačně herními podmínkami. Odvíjí se v nich podle stanovených pravidel souvislý herní děj, který není záměrně členěn a redukován. Dochází v něm k nečekaným změnám rolí hráčů při přechodu z obrany do útoku a naopak.