Rozcvičení před tréninkem, kterým jsme se věnovali v cvičeních Připrav si průnikovou přihrávku a Trojúhelníková spolupráce se slalomem jsou určeny pro mládežnické kategorie od mladších žáků.
Cvičení s názvem Předzápasové rozcvičení s míčem je inspirováno předzápasovým rozcvičením reprezentačního týmu Argentiny, který na mistrovství světa ve fotbale v Rusku vypadl v osmifinále s Francií, ale přesto cvičení nabízí vedle jednoduché organizace také velmi pestrou směs herních činností s míčem.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení pro rozcvičení je připravit hráče na zatížení v zápase, případně před tréninkem, pomocí vedení míče, přihrávek, naražení a koordinovaném vyražení po odehrání míče. Během cvičení po hráčích požadujeme rychlou práci s míčem, intezivní vyražení bez míče a změny směru pohybu.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- rozměry herního prostoru jsou 8x14 metrů
- na půlící čáře jsou dvě dvojice zapichovacích tyčí
- rozestupy dvou dvojic tyčí jsou 4 metry
- branky vytvořené z dvojice zapichovacích tyčí jsou 1,5 metru velké
- cvičení je určeno pro 5 hráčů do pole (A-E):
(a) uprostřed levé kratší strany stojí tři hráči (A-C)
(b) uprostřed pravé kratší strany stojí dva hráči (D-E)
- hráč (A) má u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč s míčem u nohy ho vyvede do poloviny hrací plochy
- poté po zemi přihrává na hráče (D)
- po přihrávce vyráží k volnému rohu herního prostoru
- a řadí se za hráče (E)
- hráč (D) míč přijme a vede ho k horní brance
- s míčem u nohy hráč (D) z vnější strany obchází horní branku
- poté se brankou vrací zpět a obchází levou tyč horní branky
- následně přihrává míč na hráče (B)
- po přihrávce vyráží k hornímu volnému rohu herního prostoru
- a řadí se za hráče (B) a (C)
- dále v cvičení pokračuje hráč (B)
- cvičení se opakuje
Tipy na související cvičení:
Varianty:
- hráči míč vedou, přihrávají a naráží "slabší" nohou
- je možné upravit vzdálenost (zvětšit/zmenšit):
(a) mezi dvěma dvojicemi středových tyčí
(b) mezi dvojicí tyčí
- hráči rohovou metu obíhají dokola
- hráči rozehrávající akci po odehrání míče provádí obratnostní cvik
- narážející hráč hraje povinně na dva doteky
- cvičení je určeno maximálně pro 8 hráčů do pole
Pomůcky:
- 4x meta (kužel, klobouček)
- 4x zapichovací tyče (tréninkové figuríny)
- 1x míč
- rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.