Spolupráce krajních a křídelních hráčů je často řešena formou tandemového náběhu útočícího hráče z hloubky pole, naposledy jsme se nácviku věnovali v cvičeních Tandemy v pětici nebo Tandemy při rozcvičení, ve kterém po hráčích požadujeme, aby se koncentrovali na správné načasování přihrávek, stejně jako načasování tandemových náběhů.
Cvičení s názvem Tandemy pro krajní obránce a záložníky je určeno pro rozcvičení ve skupině šesti hráčů, cvičení v sobě kombinuje vedle všech základních herních činností také taktické a poziční chování krajních nebo křídelních hráčů při tandemovém náběhu.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik přenesení hry, přípravné kombinace, otevření prostoru pro tandemový náběh, načasování přihrávky i náběhu a náběh krajního hráče do volného prostoru. Krajní hráč musí míč přijmout a zahájit další akci. Během cvičení po hráčích požadujeme komunikaci a spolupráci při kombinaci a výměně místa hráčů.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry obdélníku jsou 20x14 metrů
- pomocí met jsou vyznačeny:
(a) rohy herního prostoru
(b) středy kratších stran
- cvičení je určeni pro 6 hráčů do pole (A-E) a (S):
(a) v levém dolním rohu stojí hráč (A)
(b) ve středu levé strany stojí hráč (B)
(c) v levém horním rohu stojí hráč (C)
(d) ve středu pravé strany stojí hráč (D)
(e) v pravém dolním rohu stojí hráč (E)
(f) v těžišti herního prostoru je hráč (S)
- hráč (A) má míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (E)
- po zahajovací přihrávce hráč (A) vyráží vpřed do herního prostoru
- hráč (E) prvním dotekem posouvá na hráče (D)
- hráč (D) na jeden dotek míč vrací zpět na hráče (E)
- hráč (D) po naražení přebíhá na pozici hráče (E)
- hráč (E) dává přihrávku na středového hráče (S)
- po přihrávce do středu se hráč (E) rozbíhá podél kratší strany k volnému rohu
- středový hráč (S) sklepává míč na rozehrávajícího hráče (A)
- hráč (A) dává přihrávku na do tandemu nabíhajícího hráče (E)
- hráč (A) jde po přihrávce na původní pozici hráče (D)
- hráč (E) míč přijme, vede kolem volného rohu herního prostoru
- a zahajuje cvičení z druhé strany
Tipy na související cvičení:
- Spolupráce na kraji hřiště (4.část)
- Zakončení po tandemu středního záložníka
- Kombinační tandem ve čtverci (1.část)
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- cvičení je možné zahajovat z druhé strany, pro levou stranu krajních hráčů
- hráč, který akci zahajuje si mění pozici se středovým hráčem (S)
- první přihrávka jde vždy vzduchem
- do tandemu nabíhající hráč si volnou rohovou metu obhazuje
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 6x meta (kužel)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.