Sdílejte:
Minulý týden uveřejnil na stránkách fotbalových trenérů trenink.com trenér Jakub Havránek průpravnou hru Hra na 2 velké a na 2 malé branky, která si klade za cíl rozvoj herního myšlení hráčů při týmové spolupráci, narozdíl od hry Rychle oběhni branku stejného autora, která má spíše kondiční charakter.Dnešní článek má název Hra 7:7 na 2 branky s výměnou rolí, cílem je především nácvik přesunů a pohybů při kombinaci, respektive zakládání, vedení a zakončení postupného útoku na soupeřově polovině. Důležitým prvkem celé hry je snaha přenášet hru a měnit těžiště hry.
Hru obvy\kle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, velice často se zařazuje do předzápasové tréninkové jednotky. Hru zvládnou již hráči věkové kategorie žáků, kteří by s ní neměli mít nejmenší potíže.
Cíl průpravné hry:
Cílem této hry je řešení útočné fáze hry do zajištěné obrany soupeře. Zdokonalujeme tedy pohyb a kombinační spolupráci při zakládání, vedení a zakončování postupného útoku. Vzhledem k tomu, že útočící mužstvo útočí na dvě branky, nacvičujeme také otáčení těžiště hry. Z hlediska obranného týmu nám jde především o řešení obranné fázi při nátlakové hře soupeře a přesouvání defenzivního bloku.
Popis průpravné hry:
- herním prostorem hry je cca 1/3 normální hrací plochy
- na brankové čáře jsou postaveny 2 přenosné branky stejně jako na obrázku
- normální pevná branka v tomto případě neplatí
- na druhé straně hřiště pomocí met vymezíme koncovou zónu
- hra je určena pro:
(a) 2 brankáře
(b) 14 hráčů do pole
- v herním prostoru probíhá volná hra 7/7
- modří útočí, červení brání
- útočící mužstvo (modré) má za úkol:
(a) pomocí útočných kombinací udržet míč
(b) přehrát bránicí tým ve zhuštěném prostoru
(c) toho lze dosáhnout rychlým a přesným otáčením těžiště hry
(d) snaha je vstřelit gól do jedné ze dvou branek
- bránící mužstvo (červené) má za úkol:
(a) těsně a důrazně atakovat soupeře
(b) rychlou reorganizací obranné činnosti reagovat na přenesení těžiště hry
(c) odebrat konstruktivně míč soupeři
(d) vedením míče přejít do koncové zóny
(e) pokud se jim toto podaří, zahajují vlastní útočnou fázi
(f) role mužstev se tak plynule otočí (červení útočí, modří brání)
- po gólu zahajuje útočnou akci mužstvo, které vstřelilo branku z prostoru koncové zóny
- vítězí mužstvo, které za danou dobu vstřelí více branek
Varianty:
- můžeme variabilně měnit velikost hrací plochy v závislosti na počet hráčů
- počet hráčů může být také jiný (5:5,6:6,...11:11)
- do hry můžeme vložit neutrálního hráče, který hraje vždy s týmem, který útočí
- branka prvním dotykem platí za dva
- hráči s míčem mají omezený počet dotyků (2, 3)
Pomůcky:
- 2x velká přenosná branka
- mety k vytyčení koncové zóny
- dostatek míčů pro plynulost hry
- rozlišovací trika (2 barvy)
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.