• "Cvičení často zařazuji do první třetiny tréninku, do průpravné části tréninkové jednotky. Vedle nejmenších fotbalistů, kteří se učí vedle vedení a ovládání míče i vnímat pohyb ostatních hráčů na malém prostoru, se ale u něj dokáží dobře pobavit a odreagovat i dorostenci nebo dospělí fotbalisté," říká autor článku trenér Jiří Formánek.

    Článek s názvem Dvojnásobný hon na myšku navazuje na veleúspěšný příspěvek Chyť si svoji myšku, který je určen pouze pro dvojici hráčů, kteří se soustředí pouze na řešení situace jeden na jednoho. Podobně jako s názvem Chyť si svoji myšku v trojúhelníku, které je organizováno v trojúhelníku a mnohem více se zaměřuje na schopnost hráčů reagovat na pohyb soupeře.

    Cvičení klade hlavní důraz na individuální technické dovednosti hráčů, přítomnost soupeřů je nutí rychle pracovat s míčem, podmínkou je jeho dobré ovládání a požadována je koordinovaná práce s míčem. Hráče by mělo bavit a vést je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

  • Čtenáři trenérského portálu  www.trenink.com si žádají stále více cvičení i pro nejmenší fotbalisty fotbalových školiček, předpřípravek a přípravek, kteří mají "zlaté období" pro trénink koordinace, vedení a ovládání míče. Přinášíme několik variant štafetových závodů s míčem u nohy, které mají jednoduchou organizaci a v rámci skupinového tréninku umožňují pracovat s různým počtem hráčů.

    Cvičení má název Štafetový slalom v trojúhelníku, cílem je nácvik vedení a ovládání míče ve slalomu uspořádaném v trojúhelníkovém tvaru. Všechny varianty cvičení probíhají na malém prostoru. 

    Tréninkové cvičení je určeno především pro mládežnické týmy (U5-U11), zařazujeme ho do úvodní, průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, kde soutěživou formou hráče motivujeme k vlastnímu zlepšování.

  • Tréninková cvičení, která v sobě v kombinují rozvoj rychlosti a akcelerace na straně jedné a přijmutí míče, práci s ním a jeho odehrání na spoluhráče jsme se věnovali v cvičeních Akcelerace po odehrání míče nebo Krátký sprint s míčem a zakončením, které je zahájeno vyražením a sprintem, uprostřed akce pak rychlá práce s míčem a změny směru běhu s ním.

    Rychlostní cvičení Fotbalový sprint do pravého úhlu v sobě opět kombinuje herní a rychlostní složku a přibližuje tréninkové cvičení zápasové situaci, která není proměnlivá, ale dává prostor zaměřit se i na maximální rychlost provedení. Cvičení má 6 různých variant, které lze obměnit v rámci jednoho tréninku nebo pro navazující tréninky, aby trénink nebyl stereotypní.      

  • První díl seriálu pojmenovaného Slalom 100x jinakse. zaměřuje na techniku práce s míčem, jeho ovládání, obratnost a koordinaci, ale také nenáročné soubojové situace. V cvičení vhodném pro dvojici hráčů se autor příspěvku zaměřil na zlepšení schopnosti ovládání míče při jeho vedení slalomovou drahou, včetně závěrečného zakončení do malé branky.

    "Schopnost hráčů ovládat míč v předem daných podmínkách postaveného slalomu je důležitým předpokladem ke zvládání technicky náročnějších situací do kterých vstupují spoluhráči a soupeři," říká trenér Jiří Formánek.

    Pokud cvičení použijete pro celý tým, je možné zařadit do úvodní nebo průpravné části běžného tréninku.

  • "Úspěšné řešení situace jeden na jednoho je to, co odlišuje průměrného a rozdílového hráče. Proto je třeba kreativnímu řešení těchto situací  se věnovat v tréninku od nejmenších věkových kategorií," říká pro portál www.trenink.com autor dnešního článku, který například publikoval cvičení Souboj 1:1 po sprintu okolo praporku, kde hráči řeší soubojovou situaci jeden na jednoho v proměnlivých podmínkách.
     
    Cílem je cvičení Souboj 1:1 s naražeči za brankou je naučit hráče řešit soubojovou situaci jeden na jednoho různým způsobem, současně je toto možné využit pro rozvoj herně-kondiční složky.  Hráči akci zakončují do velkých branek s brankářem, pro mladší věkové kategorie je možné nahradit velkou branku dvojicí malých branek.
  • Cvičení pro úvodní a průpravnou část tréninku patří na mezi nejoblíbenější. Za připomenutí určitě stojí cvičení Fotbalová kombinace na malém prostoru nebo Pohraj si s míčem při fotbalovém rozcvičení, ve kterém je cílem, aby hráči byli v pokud možno nejčastějším kontaktu s míčem a měli prostor v krátkém časovém úseku přijmout míč, vyrazit s ním a měnit směr vedení míče, obhodit protihráče a po přihrávce vyrazit.
     
    Druhá část seriálu Vedení míče při rozcvičení volně navazuje na úvodní díl je určeno pro pětici hráčů do pole. Více jak první část je ve druhém díle kladen důraz na dynamické a správně technicky provedené vedení a ovládání míče.  

  • Herně-kondičním cvičením, které jsou organizovány formou štafetových závodů, jsme se věnovali v cvičeních Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které je inspirováno tréninkem bundesligového týmu VfL Wolfsburg nebo Skupinová štafeta se změnou směru běhu, ve kterém je cílem rozvoj rychlosti s míčem i bez míče, rozvoj vyražení a akcelerace, změny směru běhu na malém prostoru.

    Kondiční cvičení s názvem Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením se zaměřuje na rozvoj kondiční složky herního výkonu, ale probíhá s míčem a tím se přibližuje herním situacím, které mohou nastat v průběhu utkání. Hráči v průběhu cvičení intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky.

  • Tréninkové soutěže, které motivují hráče k lepšímu výkonu, jsme využívali v cvičeních Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu nebo Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, které je pro hráče motivující a učí hráče rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují, jakým způsobem akci zahájí. 

    Rychlostní cvičení pojmenované Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě svou soutěživou formou pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu v průběhu kondičního tréninku, s důrazem na technické provedení, které rozhoduje, zda hráči konkrétní skupiny budou úspěšní ve štafetovém závodě.

  • Soubojové chování v situacích jeden na jednoho - obránce a útočníka - je součástí každého utkání a mělo by se proto i velmi často objevovat v tréninkových jednotkách a to především ve věkových kategoriích přípravek, mladších a starších žáků. Variabilním způsobům obcházení soupeře jsme se věnovali v článku Buď rychlejší a silnější v situaci jeden na jednoho, které svou organizací i průběhem hráče motivují a soutěživou formou vedou hráče ke zlepšování individuálních dovedností.

    Cvičení s názvem Různé napadání v souboji 1:1 si klade za cíl naučit útočníky i obránce řešit souboj jeden na jednoho při různém způsobu bránění a odebírání míče, útočníci se musí naučit reagovat na změněnou situaci, navést si míč do výhodné pozice a akci zakončit nejen střelbou, ale především brankou. Bránící hráči by se měli naučit reagovat  na pohyb útočícího hráče, vytlačovat ho do nevýhodné a zabránit zakončení.

  • "Hráč musí být schopen přihrát i v situaci, kdy je napadán protihráčem, který se pokouší o odebrání míče. Vedle krytí míče po hráčích požadujeme o přehled o herní situaci," říká autor článku. Cvičením na přijmutí míče jsme se věnovali v cvičeních Ovládání míče zády k brance s obhozením nebo Přijmutí míče a souboj 1:2, ve kterém je cílem nácvik prvního kontaktu s míčem a vyřešení početně nevýhodné situace, ale s možností kreativního řešení.

    Herní cvičení s názvem Udrž hráče na zádech a přihraj je určeno pro 4 hráče, kdy dva hráči jsou do hry aktivně zapojení jako obránce a útočník a dva hráči mají roli hráčů, kteří hráči s míčem vytváří podporu. Cílem je vypěstovat u hráčů schopnost přijmout míč, krýt si ho před dotírajícím soupeřem, periferně sledovat spoluhráče a poté přihrát.

  • Souboje jeden na jednoho, obcházení soupeře, efektivní kličkování a schopnost hráčů kreativně a variabilně řešit situace 1:1 vždy byly, jsou a i budou kořením fotbalu. Hráči, kteří to dokážou, mají důležitý předpoklad být rozdílovým hráčem, který získává svému týmů rozhodující výhodu v konkrétních herních situacích, při přečíslení nebo v situacích před zahráním finální přihrávky a před individuálním zakončením.

    V bonusovém článku s názvem Buď rychlejší a silnější v situaci jeden na jednoho přinášíme sedm herních cvičeních, které svou organizací i průběhem hráče motivují a soutěživou formou vedou hráče ke zlepšování individuálních dovedností v podobě ovládání a vedení míče, kličkování, klamání tělem, obratnost při práci s míčem a schopnosti obcházení protihráčů. 

  • Herní soubojové cvičení s názvem Přihraj si míč a projdi skrz branku má za cíl naučit hráče přijmout míč pod tlakem napadajících hráčů a vytvořit v souboji dva na dva takovou herní situaci, aby jeden z dvojice hráčů, kteří mají míč pod kontrolou, mohl provést míč pod svou kontrolou jednou ze čtyř branek na obvodu hrací plochy. Po útočících hráčích požadujeme kreativitua odvahu zvolit netradiční řešení, bránící hráči se pokouší vyvíjet maximální tlak na míč.    

    Herní cvičení u hráčů rozvíjí schopnost rychle reagovat na přihrávku do prostoru, schopnost rozhodovat se a v závislosti na vývoji herní situace i své rozhodnutí měnit. Hráči se učí vybojovat si míč v prvotním souboji o něj a poté zareagovat na pohyb a výběr místa od spoluhráče a spolupracovat s ním s cílem vymanit se z presinkové situace a vyvedením míče změnit těžiště hry v mikrosituaci dva na dva

  • Efektivitě zakončení z prostoru pokutového území jsme se věnovali v cvičeních Dvojitá střelba levou i pravou nohou nebo Načasování finální přihrávky pro fotbalové útočníky, které jsou primárně určeny pro útočníky a jejich skupinový trénink s cílem vybudovat u hráčů rutinu v zakončení z nejnebezpečnějších prostorů uvnitř pokutového území.

    Herní cvičení Orientace v soubojích před brankou se vedle finálního zakončení útočné akce zaměřuje také na přijmutí míče, vyhodnocení herní situace, především z pohledu postavení bránícího hráče a způsobu vyřešení situace 1:1, 2:1 nebo 2:2. Po hráčích požadujeme koncentraci a maximální intenzitu provádění, jak z pohledu útočícího hráče, tak z pohledu obránce.  

  • Trenéry jsme vždy upozorňovali, aby do tréninku zařazovali především ta střelecká cvičení, která jsou zaměřená na zakončení z prostoru odkud statisticky padá nejvíce branek jako například Pohotová střelba prvním dotekem nebo Střelba z hranice pokutového území, ve kterých bylo cílem nácvik přesnosti a efektivity střelby už pro nejmenší fotbalisty. 

    V střelecém cvičení s názvem Dvojitá střelba levou i pravou nohou klademe důraz na zakončení levou i pravou nohou v krátkém sledu po sobě. Cvičení simuluje situaci, kdy hráč střílí z prostoru před pokutovým územím po individuálním vedení míče a následně vyražený míč buď hned nebo krátkém okamžiku doráží, pokud možno druhou nohou.

  • Cvičením pro individuální trénink zaměřeným na techniku, práci s míčem, jeho ovládání a přihrávání jsme se věnovali v cvičeních Fotbalové přihrávky ve slalomu nebo Obíhačka ve čtverci s přihrávkami, které se soustředí na schopnost hráčů okamžitě po odehrání míče reagovat vyražením a snahou zapojit se do další jednoduché kombinační spolupráce. 

    Cvičení Spolupráce při fotbalovém slalomu je určeno pro dva hráče, například jako forma domácího úkolů v období vládních opatření proti koronaviru. Zvládnou ho hráči přípravek, mlaších žáků, starších žáků a dorostenců (U8-U19). Cvičení je možné zařadit i do rozcvičení nebo do průpravné části tréninku, pokud cvičení použijete pro celý tým.

  • Rozcvičení před tréninkem může probíhat pomocí cvičení bez míče, tak s míčem. Pro inspiraci si dovolujeme upozornit na cvičení Fotbalové rozcvičení s míčem nebo Tandemové náběhy v rozcvičení, ve kterém je cílem zopakovat herní činnost v podobě tandemového náběhu a spolupráce dvojice spoluhráčů.  

    Tréninkové cvičení s názvem Vedení míče a opakovaná kombinace na třetího, které je vhodné pro zařazení do rozcvičení v rámci tréninku, zařazuje do svého tréninku trenér Wesley Deschacht, v současné době trenér věkové kategorie U15 v belgickém klubu KV Oostende, který všechny varianty cvičení natočil v rámci projektu Natoč to!, což může kterýkoliv náš čtenář. 

  • Potřebuješ být připraven na úvod zimní fotbalové přípravy? Jsi po zranění a potřebuješ dohnat tréninkové manko? Předtím než se připojíš k týmu, tak je potřeba se připravit individuálně. Nemůžeš trénovat společně s týmem, ani v méně početně skupině, protože to neumožňují vladní opatření v boji proti koronaviru a přesto chceš být připraven, až fotbalová příprava odstartuje?   

    Přinášíme výběr tréninkových cvičení, za rok 2020, vhodných pro individuální fotbalový trénink. Cvičení jsou určena pro všechny mládežnické věkové kategorie, nejčastěji však  bude používáno u žákůa dorostenců. Cvičení je určeno pro jednoho hráče, ale samozřejmě ho může provádět několik hráčů, například jako součást rozcvičení nebo jako stanoviště kruhového tréninku.

  • Tréninkovým cvičením pro 1 hráče, které je možné zařadit do individuálního tréninku před přípravným obdobím, případně v době omezení v boji proti koronaviru, kdy není možné organizovat týmový nebo skupinový trénink, jsme se věnovali v cvičeních Kondice s míčem pro jednoho hráče nebo Trojúhelník s míčem u nohy (3.část), ve kterém je cílem rozvíjet u hráčů schopnost vést a ovládat míč na malém prostoru.

    Cvičení individuálního tréninku s názvem Přihrávky a vedení míče ve čtverci je určeno pro trénink fotbalistu v domácím prostředí. Cílem je rozvoj práce s míčem, techniky a přihrávek na malém prostoru. 

  • O pohledu na fotbalové rozcvičení, podobu úvodu tréninku a průpravné části tréninkové jednotky se čtenáři portálu fotbalových www.trenink.com mohli dočíst v rozhovoru "Rozcvička, správné zahřátí před tréninkem i zápasem, co by (ne)měla mít". Příkladem tréninkového cvičení vhodného pro rozcvičení, které v sobě navíc kombinuje i nácvik spolupráce dvojice hráčů je cvičení Tandemové náběhy v rozcvičení, které je určeno pro mládežnické týmy mladších a starších žáků.  
     
    Jednoduché a organizačně nenáročné cvičení Fotbalové rozcvičení s míčem je určeno pro první třetinu tréninkové jednotky, mělo by předcházet složitějším herním situacím. Určeno je pro všechny věkové kategorie od starších přípravek. Cílem všech pěti publikovaných modifikací cvičení je připravit hráče na intenzivní zatížení v tréninku. 

  • Stanoviště kruhového tréninku ve kterém vedle kondiční složky klademe důraz na práci s míčem, přihrávky, naražení a ovládání míče, které je určené pro skupinový trénink hráčů rozdělených po čtyřech volně navazuje na prozatím poslední sedmou část. Cvičení vhodné pro kruhový trénink je možné do tréninku zařadit jako součást přípravného období, ale samozřejmě také v průběhu soutěžního období při obnově a rozvoji kondice, případně pro hráče, kteří nemají z různých důvodů dostatečné herní vytížení.

    Kruhový trénink sestavený z těchto cvičení je zaměřen jak na herní, tak i kondiční složku a je na trenérovi jaký interval zatížení, odpočinku a intenzitu provádění svým hráčům naordinuje. Středový hráč, který je v největším zatížení se soustředí na první dotek s míčem, preciznost provedení přihrávek a naražení. Hráči na obvodu naražením a krátkým vedením míče aktivně odpočívají před vlastním intervalem zatížení.