Jeden z posledních týdnu podzimních mistrovských soutěží zahájí tradičně editor trenérského portálu trenink.com a trenér Jiří Formánek, který si pro čtenáře připravil zábavnou pohybovou hru vycházející z klasické "honičky" a rozšíří tak nabídku pohybových her například od Moniky Polákové.
Název dnešní pohybové hry je Honička ve 2 čtvercích 2:2 s předáváním, vedle přípravy organismu hráčů na hlavní zatížení je cílem vybudovat u hráčů schopnost spolupracovat v těžkých herních situacích, přizpůsobit se tlaku který v herních situacích nastává, efektivně komunikovat a naučit se předvídat vývoj akce.
Cvičení obvykle zařazujeme před hlavní část tréninkové jednotky, bez míče tuto hru zvládnou i nejmenší fotbalisté. Doporučuji však ji občas doplňovat o míč pro všechny hráče.
Cíl pohybové hry:
Cílem pohybové hry je v závěru průpravné části tréninkové jednotky připravit organismus hráčů na zatížení v hlavní části tréninkové jednotky, budovat u hráčů týmové pojetí hry, naučit hráče efektivně komunikovat v proměnlivých herních podmínkách, předvídat vývoj situace a následně podle toho reagovat.
Popis pohybové hry:
- herním prostorem je čtverec
- velikost většího čtverce je závislá na počtu hráčů
- doporučený počet hráčů je 12
- doporučená velikost vnějšího čtverce je 25x25 metrů
- vnitřní čtverec má rozměry přibližně 20x20 metrů
- v rozích vnitřního čtverce stojí vždy dva hráči
- ve středu vnitřního čtverce stojí:
(a) dva hráči spolupracující s těmi na obvodu
(b) dva hráči (X,Y) kteří se snaží dohonit libovolného žlutého hráče
- snahou hráčů (X,Y) je dotknout se libovolného žlutého hráče
- dvou hráčů stojících v každém rohu se hráči (X,Y) nemohou dotknout
- poměr hráčů na hrací ploše je vždy 2:2
- všichni hráči se pohybují v celém prostoru vnějšího čtverce
- po dotyku hráče u mety startuje vždy do dalšího souboje ten druhý stojící u mety
- akce startuje na pokyn trenéra
- maximální délka intervalu pro dvojic hráčů ve středu pole je:
(a) 30 vteřin
(b) 45 vteřin
(c) 60 vteřin
- při překročení tohoto limitu trenér akci zastaví a vymění dvojici
Varianty:
- je možné manipulovat s velikostí herního prostoru:
(a) zvětšit herní prostor
(b) zmenšit herní prostor
- všichni hráči pracují s míčem
- pokud hráči pracují s míčem, tak pouze "slabší" nohou
- uvnitř malého čtverce mohou začínat hráči v situaci:
(a) 1:1 (při menším počtu hráčů - 10)
(b) 3:3 (při větším počtu hráčů - 14)
Pomůcky:
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- 2x rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.