Image S dalším herně kondičním cvičení přichází na stránkách portálu fotbalových trneérů trenink.com trenér Jiří Formánek. Princip herníhho cvičení je podobný jako předchůdce dnešního článku Kondiční souboje 1:1 na 5 branek s nahrávači. Kombinace herního cvičení s maximálním důrazem na kondiční stránku rozvíjí především rychlostně-silové schopnosti hráčů, které jsou důležité především v soubojových situacích jeden na jednoho (1:1) a dalších mikrosituacích 2:1, 2:2.

Publikované kondiční cvičení Dva souboje 2:2 bez branek s 8 nahrávači je svou organizací podobné hře 8:8 ve vymezeném prostoru na osm branek od trenéra Vladana Pražáka. Autor rozšiřuje možnosti prvního dílu, kde se zaměřil především na oddolnost hráčů v soubojových situacích 1:1 na relativně velkém prostoru. I v dnešní části klademe na orientaci v prostoru, předvídavost, schopnost naučit se využívat ke spolupráci spoluhráče a schopnost udržet míč ve dvojici.

Cvičení zařazujeme vždy na začátek hlavní části kondičně zaměřené tréninkové jednotky, protože cvičení je extrémně náročné. Cvičení musí předcházet důkladné zapracování hráčů. Cvičení je určeno především pro dorostenecké mužstva a týmy dospělých, zvládnou ho však - při úpravě intervalu zatížení - i žákovské týmy.


Cíl herně-kondičního cvičení:

Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj nebo obnova rychlostně-vytrvalostních a rychlostně-silových schopností hráčů. Cvičení je prováděno herní specifickou formou v permanentních soubojových situacích dva na dva (2:2). Cílem cvičení je udržet míč pod svou kontrolou, pokud možno s využitím pasivních spoluhráčů (nahrávačů) na obvodu hrací plochy. Dbáme na odolnost hráčů v soubojových situacích, důsledné krytí míče a v opačném případě o pokusy konstruktivního odebrání míče. Od hráčů je v průběhu intervalu zatížení vyžadována maximální intenzita provádění.

 

 

Kondiční souboje 1:1 bez branek s 8 nahrávači

 


Popis herně-kondičního cvičení:

- herním prostorem je čtverec
- strana čtverce má délku 30 metrů
- herní prostor je volný bez branek a dalších překážek
- na obvodu je vždy umístěno dostatek míčů pro případné použití!
- cvičení je určeno pro 16 hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení na dva barevně odlišené týmy
- aktivně pracuje vždy 8 hráčů
- 8 hráčů (4:4) z každého týmů vytvoří dvě čtveřice 2:2
- každá čtveřice 2:2 má vždy jeden míč
- zbývajících 8 hráčů se cvičení účastní pasivně jako nahrávači na obvodu
- od hráčů na obvodu vyžadujeme koncetranci na hru!
- pasivní hráči jsou rovnoměrně rozmístění na obvodu herního prostoru
- střídavě z jednoho a druhého týmu
- hráči pracují pouze ve stálých čtveřicích, v trvalé mikrosituaci 2:2
- dvojice s míčem se snaží udržet míč pod svou kontrolou
- míč si může narazit s libovolným nahrávačem na obvodu
- druhá dvojice (bránící, napadající) hráč se pokouší:
(a) zamezit přihrávce na hráče na obvodu
(b) konstruktivní odebrání míče
(c) a následně vlastní krytí a vedení míče
- interval zatížení je 45 (30,60,75) vteřin
- počet opakování 3x-10x
- poměr IZ:IO by měl být minimálně 1:3, spíše však 1:4 až 1:8

Varianty:

- herním prostorem může být jiný geometrický tvar (obdélník, kruh)
- dle počtu hráčů lze manipulovat s velikostí herního prostoru:
(a) zvětšit (maximálně však 40x40 metrů)
(b) zmenšit
- hráči na obvodu nejsou rozmístění na obvodu rovnoměrně
- narážet je možno pouze s hráči svého týmu

Pomůcky:

- 4x-8x mety (kloboučky, kuželky) na vyznačení hrací plochy
- 15x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)

 

 

 

TIP REDAKCE

 

 

Komentáře