Cvičením pro trénink přípravek a mladších žáků, které jsou zaměřeny na techniku, přihrávky a naražení míče jsme se věnovali v cvičeních Narážečka, přihrávka a pohyb bez míče nebo Naraž míč a vysprintuj v trojúhelníku, které je určeno pro přípravnou část tréninku a soustředí se především na dobrou techniku, přesnost a razanci přihrávek, naražení, pohyb po přihrávce a náběh do prostoru.
Cvičení s názvem Jednoduché přihrávky a naražení je určeno pro nejmenší mládežnické týmy, během cvičení dbáme především na správné technické provedení, dobré načasování přihrávky a náběh hráče, který se jako třetí zapojuje do kombinace. Cvičení je určeno pro 8 hráčů a protože v cvičení jsou dva míče, tak všichni hráči jsou neustále v kontaktu s míčem.
Tipy na cvičení zaměřené na přihrávky:
- Časování přihrávek ve čtverci
- Nahraj na třetího a uvolni se do prostoru
- Jednoduchá průniková přihrávka v pohybu
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik přihrávek, kombinace a naražení na malém prostoru. U přihrávek se soustředíme na správné načasování, razanci a to, aby přihrávka šla po zemi a nebyla skákavá. Po naražení je kombinace přenesena na třetího hráče, který si o míč říká pohybem, hráč následně míč na dalšího spoluhráče posouvá prvním dotekem, tak by mohl pokračovat v kombinaci.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry čtverce jsou 10x10 metrů
- ve středu každé obvodové strany je umístěn kužel
- v těžišti herního prostoru je umístěn pátý kužel
- na pravé úhlopříčce herního prostoru jsou umístěny dvě tréninkové figuríny
- cvičení je určeno pro 8 hráčů (A-H):
(a) u dolní mety stojí hráči (A) a (B)
(b) ve středu, proti hráči (A) stojí hráč (C)
(c) ve středu pravé strany stojí hráč (D)
(d) u horní mety stojí hráči (E) a (F)
(e) ve středu, proti hráči (E) stojí hráč (G)
(c) ve středu levé strany stojí hráč (H)
- hráči (A) a (E) mají u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení probíhá současně se dvěma míči
- cvičení zahajují hráči (A) a (E)
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (C)
- po přihrávce jde hráč (A) na pozici hráče (C)
- hráč (C) přijme míč a otáčí se s ním směrem k hráči (D)
- hráč (D) se rozbíhá směrem k tréninkové figuríně, směrem na hráče (E)
- hráč (C) dává časovanou přihrávku na rozběhnutého hráče (D)
- po přihrávce jde hráč (C) na pozici hráče (D)
- hráč (D) prvním dotekem přihrává na hráče (F)
- hráč (D) jde za hráče (F), kterému přihrával
- další opakování zahajují hráči (B) a (F)
Tipy na související cvičení:
- Rangers FC: Souhra dvojic hráčů prvním dotekem
- FC Bayern Mnichov: Chytrá kombinace s výměnou místa
- Tiki-Taka v kruhu
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) umístění středového kuželů, který nemusí být v těžišti
(c) postavení tréninkových figurín
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- cvičení je zahájeno autovým vhazováním
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 5x kužel
- 2x tréninová figurína
- 2x míč
- případně 4x meta (klobouček)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.