Tréninkovým cvičením, která jsou inspirována tréninkovým procesem zahraničních klubů jsme se věnovali hned v několika článcích. Za připomenutí stojí cvičení Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které bylo inspirováno tréninkem bundesligového týmu VfL Wolfsburg nebo Kombinace na třetího s tandemem, které je inspirované tréninkem věkové kategorie U19 a U21 z mládežnické akademie PSV Eindhoven.
Cvičení Kombinace v trojúhelníkovém postavení je inspirované tréninkem fotbalového týmu Everton FC z Premier League a zaměřuje se na kombinační spolupráci trojice hráčů v trojúhelníkovém postavení. Podle toho, kterou z šesti variant zvolíte a zařadíte do tréninku, tak budete akcentovat tandemové náběhy, překřížení pohybu, kombinaci přihraj a běž, uvolnění prostoru i klamavé pohyby.
Cvičení je určeno pro 4-6 hráčů od věkové kategorie starších přípravek, ale cvičení je určeno především pro žákovskou věkovou kategorii a dorostence. Cvičení je možné využit v rámci rozcvičení nebo průpravné části tréninkové jednotky pokud hráči zakončují do malé branky. V případě, že dochází k zakončení do velké branky s brankářem je cvičení možné využit v hlavní části tréninku.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tip na jednoduchá kombinační cvičení:
- Fotbalová kombinace na malém prostoru
- Vyraž a jdi za přihrávkou
- Nahraj na třetího a uvolni se do prostoru
Cíl kombinačního cvičení:
Cílem kombinačního cvičení je nácvik kombinační spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří jsou v trojúhelníkovém postavení, kdy kombinaci zahajuje hráč s míčem, který je v nejhlubším postavení. Cílem je, pomocí přihrávek, naražení, kombinace založené na principu přihraj a běž, uvolnit prostor pro jednoho z hráčů, který kombinační spolupráci zakončuje přihrávkou do malé přenosné branky.
Podle zvolené varianty (1-6) hráči do kombinace zapojují tandemové náběhy, překřížení pohybu, kombinaci přihraj a běž, uvolnění prostoru i klamavé pohyby. Kombinace probíhá maximálně na dva doteky, všechny přihrávky jsou na krátkou nebo střední vzdálenost a vždy probíhají po zemi.
Organizace kombinačního cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 20x14 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve středu pravé kratší strany je postavena malá přenosná branka
- uvnitř herního prostoru jsou postaveny 4 kužely:
(a) ve středu levé kratší strany je postaven výchozí kužel
(b) v delší ose plochy, 6 metrů od výchozího kuželu uvnitř plochy je druhý kužel
(c) 2 kužely jsou postaveny v podélné ose, v rozestupu 8 metrů, 8 metrů od branky
- cvičení je určeno pro 4 hráče (A-D):
(a) u levého výchozího kuželu stojí hráči (A) a (B)
(b) u druhého kuželu stojí hráč (C)
(c) u horního z dvojice kuželů stojí hráč (D)
- hráči (A) a (B) mají u nohy míč
Popis kombinačního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (C) a vyráží vpřed
- hráč (C) prvním dotekem naráží míč proti hráči (A)
- po naražení míče se hráč (C) otáčí a běží proti hráči (D)
- hráč (A) dává delší přihrávku na hráče (D)
- po přihrávce hráč (A) sprintuje do tandemového náběhu za hráče (D)
- hráč (D) prvním dotekem naráží míč proti noze na hráče (C)
- poté se hráč (D) uvolňuje do prostoru před branku
- hráč (C) přihrává do tandemového náběhu na hráče (A)
- hráč (A) po zemi přihrává do finální pozice na hráče (D)
- hráč (D) celou akci zakončuje do malé branky
- po skončení akce jde:
(a) hráč (A) na pozici hráče (D)
(b) hráč (D) na pozici hráče (C)
(c) hráč (C) mezi rozehrávající hráče
- další akci zahajuje hráč (D), cvičení se opakuje
Trenérské poznámky:
- hráče vedeme k dobrému postavení těla při hře prvním dotekem
- hráči se musí koncentrovat na první dotek, který musí být perfektní
- u tandemových náběhů a při finálních přihrávkách se zaměřujeme na načasování
Tipy na cvičení inspirované zahraničními kluby:
- Vedení míče a opakovaná kombinace na třetího
- Zakončení v přehuštěném prostoru před brankou
- Zakončení po sekvenci přihrávek po zemi
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení branky mimo osu herního prostoru
(b) postavení středových kuželů
- do cvičení je možné zařadit až 6 hráčů (E-F)
- hráči na pozici (D) pravidelně střídají horní a dolní kužel
- cvičení je zahájeno autovým vhazováním
- hráči mohou akci zakončovat:
(a) do velké branky s brankářem
(b) do (2/3) malých branek, trenér určuje do které
- po hráčích požadujeme, aby zakončení do malé branky šlo pouze po zemi
- zakončení se možné ztížit umístěním tréninkových figurín před branku
Pomůcky:
- 4x meta (kloboučky kužely)
- 4x meta
- 10x míč
- 2 branka (malá přenosná)
- rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.