Dva články Rychlopalba a Rychlopalba - dvojí zakončení, která již v minulosti vyšly na stránkách trenérského portálu trenink.com, od trenéra Vladana Pražáka jsou svým cílem velice blízká dnešnímu cvičení trenéra Ladislava Matrase.
Autor dnešního článku Individuální zakončení třikrát jinak se střelbě věnoval již ve svých předcházejících příspěvcích Zakončení pod časově prostorovým tlakem 1:1 [1] [2] [3]. Dnes je cílem nácvik techniky střelby po individuálním vedení míče, z různé vzdálenosti a úhlů od branky. V průběhu cvičení dbáme na přesnost a účinnost střelby.
Cvičení zařazujeme na závěr průpravné části tréninkové jednotky zaměřené střelbu a zakončení, případně na začátek hlavní části tréninkové jednotky. Zvládnou ho již hráči starší přípravky.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je, aby si hráči vyzkoušeli různé způsoby zakončení po individuální akce, z různé vzdálenosti a úhlů od branky, případně různým způsobem (po vedení míče, hlavou, volejem, halfvolejem). To vše v maximální možné rychlosti a pod časovým tlakem s důrazem na efektivitu v zakončení.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení provádíme v libovolném prostoru okolo velkého vápna
- trenéra a hráče rozestavíme podle nákresu
- cvičení je určeno pro všechny hráče v týmu
- protože do podobné situace se během utkání může dostat prakticky každý z hráčů
- brankáři jsou připraveni v brance
- hráči jsou postaveni dle nákresu
- po provedení cvičení se hráči zařadí do zástupu
- vhodné je, aby se cvičení účastnilo maximálně 8-10 hráčů
- aby se hráči dostali po tlak určíme jim časový interval do kterého musejí zakončit
- aby bylo postaráno o motivaci hráči si počítají vstřelené branky
- trenér útočícímu hráči vždy oznámkuje nebo zhodnotí provedení osobního souboje
- hráče nabádáme ke kreativitě, seberealizaci, sebevědomému řešení situace
- tak, aby jejich role byla v dané situaci dominantní
- řešení situace necháme čistě na pocitu samotného hráče
- tak, aby se rozvíjela jeho představivost a tvůrčí myšlení
- trenér určí z jaké vzdálenosti hráči zakončují
- nebo musí zakončit do určitého časového intervalu
Metodická poznámka:
Cvičení je při vysoké intenzitě provedení velmi náročné, proto je nutné, aby trenéři (zvláště u mladších věkových kategorií) hráče zbytečně nepřetěžovali a volili adekvátní intervaly odpočinku(podle počtu hráčů,atd.)
Varianty:
- první zakončení po vedení míče musí být vždy:
(a) slabší nohou
(b) v prostoru před pokutovým územím
- míče z prostoru za brankou se:
(a) přihrávají po zemi
(b) nahazují do vzduchu
(c) náhodně kombinují
- alespoň jedno ze zakončení musí být hlavou nebo volejem
- obě dvě zakončení po přihrávkách zpoza branky jsou prvním dotykem
Pomůcky:
- 1x přenosná branka
- 16x míč
- 5x kužely (mety, kloboučky)
- rozlišovací trika
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.