Sdílejte:
Po původním pondělním cvičení od Václava Mrázka přichází v úterý již tradičně na řadu na stránkách pro fotbalové trenéry trenink.com jedno ze starších cvičení uveřejněných na stránkách www.dfb.de, v sekci ktera je určena pro fotbalové trenéry.Autorem dnešního cvičení je německý trenér Horst Hrubesch , který průravnou hru popisovanou v dnešním článku zařadil jako součást své tréninkové jednotky z 19. března 2002 určené pro mladší nebo starší dorostence.
Průpravná hra zařazená do hlavní části tréninkové jednotky má název 4 gegen 4 auf zwei Tore an einer Seite a zaměřuje se na zvládnutí posouvání obranné řady do hloubky i šířky při praktikování prostorové obrany orinetované na míč.
Cíl průpravné hry:Cílem průpravné hry je zlepšit posouvání obranné čtveřice do hloubky i do šířky, vzájemné zajišťování hráčů a vytváření trojúhelníků, správné posouvání hráčů v reakci na pohyb míče a zdvojování hráčů při vytváření tlaku na míč
Popis průpravné hry:
- hrací plochou je dvojnásobně prodloužené pokutové území
- na brankové čáře josu dvě přenosné branky
- hra je určena pro 12 hráčů a 2 brankáře
- brankáři chytají v přenosných brankách
- hráči jsou rozděleni do tří družstev po 4
- vlastní hra se hraje v poměru 4:4
- třetí družstva vyklusává po obvodu hřiště
- bránící družstva v určeném postavení brání dvě velké branky
- útočící tým se snaží vstřelit branku
- bránící míč se po zisku míče snaží převést míč přes koncovou čáru soupeře
- interval zatížení je 3-5 minut
- počet opakování 3,6,9
Varianty:
- útočící tým má jednoho hráče navíc
- útočící tým má omezený počet doteků (2,3,4)
- brankáři mají omezený počet doteků na 1
- třetí tým čeká na protiútok obránců, pokud se povede, pak se vymění útočící tým
- třetí tám je rozestaven kolem prodlouženého pokutového území a smí 1 dotekem narážet
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.