Sdílejte:
Po pondělním cvičení od Jiřího Formánka přichází v úterý na řadu již
tradičně jedno ze starších cvičení uveřejněných na stránkách www.dfb.de, v
sekci která je určena pro všechny fotbalové trenéry.Autorem dnešního cvičení je německý trenér Ralf Peter , který průravnou hru popisovanou v dnešním úterním článku zařadil jako součást své tréninkové jednotky z 16. dubna 2002 určené pro mladší nebo starší dorostence.
Průpravná hra zařazená do hlavní části tréninkové jednotky má název Spiel 5 gegen 5 + 2 (Hra 5:5 + 2 neutrální hráči) a zaměřuje se na rychlý přechod středu hřiště, který bývá obvykle dostatečně zahuštěn.
Cíl průpravné hry:Cílem průpravné hry je zlepšit přechod útočícího mužstva přes střední část hřiště, bránící mužstvo se naopak snaží střed hřiště zahustit aby znemožnil útočícím hráčům přechod na vlastní polovinu hřiště a tím pádem do finální části postupného útoku.
Popis průpravné hry:
- hrací plochou je polovina hrací plochy
- na brankové a půlící čáře jsou umístěny velké branky branky
- ve středu hrací plochy je vyznačena 15 metrů hluboká zóna napříč celým hřištěm
- hra je určena pro 12 hráčů a 2 brankáře
- brankáři chytají v přenosných brankách
- hráči jsou rozděleni do dvou družstev po 5
- zbývající dva hráči jsou neutrální a mají jinou barvu triček
- hráči mají povoleny 3 doteky v krajních zónách, ve střední zóně pak pouze 1 dotek
- míč hráči nesmí překopnout z jedné krajní zoný do druhé
- cílem hráčů držícím míč je vstřelit branku
- s hráči držícími míč hrají dva neutrální hráči - interval zatížení je 3-6 minut
- počet opakování 2-6x
Varianty:
- při přechodu střední zóny se míče musí dotknout neutrální hráč
- jeden z neutrálních hráčů se musí pořád pohybovat ve střední zóně
- ve střední zóně jsou při kontaktu s míčem vyžadovány (2,3) doteky
- ve střední zóně není povolena přihrávka zpět
- útočící tým má omezený počet doteků (2,3,4)
- brankáři mají omezený počet doteků na 1
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.