Sdílejte:
Úterní, tedy druhé cvičení tohoto týdne na stránkách magazín fotbalových trenérů trenink.com je z trenérského archivu německého trenéra Horsta Hrubesche , který ho jako součást tréninkové jednotky z 8.1. 2002 uveřejnil na stránkách www.dfb.de a na našich stránkách vychází dnešní cvičení jako druhá část třídílného seriálu.Průpravná hra zařazená do hlavní části tréninkové jednotky má název Ausdauerspiel což lze do češtiny velice krkolomně přeložit jako "Vytrvalostní hra" je již staršího data, přesto je typickou ukázkou kondici rozvíjející hrou, kterou trenéři mohou zařadit do tréninkového procesu místo nespecifických výběhu do terénu nebo po atletickém oválu.
Cíl průpravné hry:Cílem průpravné hry je specifickým, pro hráče snadněji stravitelným způsobem, nabírat herní vytrvalost, použitelné především v přípravných obdobích, lze zcela libovolně modifikovat a důležité je během celého intervalu zatížení udržet požadovanou intenzitu výkonu.
Popis průpravné hry:
- hrací plochou je přibližně třetina normální hrací plohy
- průpravná hra je určena pro 14 hráčů (maximálně 16)
- na brankových čarách jsou umístěny dvě velké přenosné branky
- v každé brance chytá brankář
- mužstvo je rozděleno na dva barevně odlišené týmy po šesti 6:6
- hra probíhá v poměru 4 útočníci a 4 obránci
- dva zbývající hráči z každého družstva vyklusávají po obvodu hrací plochy
- po oběhnutí 3 (2,4) koleček (800, 1000, 1200 metrů) okolo hřiště nahradí dva hráče svého týmu a hra pokračuje
- hra pokračuje opět v 4:4
- výsledek hry se počítá až na závěr po odběhání všech dvojic
- poměr zatížení hra:běh 2:1
- dopočučujeme odehrát 3,6 nebo 9 intervalů hry
Varianty:
- družstvo držící míč má omezený počet dotyků (2,3)
- branku lze vstřelit pouze po finální přihrávce vpřed
- branku lze vsítit pouze prvním dotykem
- lze libovolně manipulovat s velikostí hřiště
- brankář má omezený počet dotyků na 1 (2)
- od zisku míče po vstřelení branky se musí míče dotknout všichni hráči mužstva - po narážečce na první dotyk má hráč neomezený počet dotyků
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{jos_ri:keyboard,mouse}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.