Sdílejte:
AKTUALIZOVÁNO Opět se na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com máte možnost setkat se starším aktualizovaným článkem, který na těchto stránkách vyšel v počátcích fungování tohoto portálu a autoři tohoto magazínu se domnívají, že by neměl chybět v žádném trenérském archivu. Podobně jako dříve publikované články 4x 1:1 s naražením a zakončením nebo třeba Hraj pouze dopředu.Dnešní článek popisuje průpravnou hru s názvem Hra 6 na 6 s brankáři - "Nabíječka", která se zaměřuje na často opomíjenou činnost hráčů a tou je správný výběr místa, pohyb hráčů bez míče a podporu pro hráče s míčem. Hráči s větším počtem doteků musí hru organizovat. Důraz klademe i na jednoduché a pohotové zakončení prvním dotykem.
Hra není omezena věkovou kategorií, ale jejich herní vyspělostí. Při horších předpokladech je třeba upravit pravidla. Hru je vhodné zařadit do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky.
Cíl průpravné hry:
Cílem této průpravné hry je zlepšit u hráčů bez míče jejich výběr místa, samotný pohyb bez míče, čtení hry a předpokládat její předpokládaný vývoj, schopnost zapojit se do kombinace s omezeným počtem doteků a touto kombinací zrychlovat hru. Hráči s větším počtem povolených doteků se musí zapojovat do hry a nabízet se svým spoluhráčům, kteří mají omezení.
Popis průpravné hry:
- hrací plocha má rozměry 35 x 45 m
- na koncových autových čarách jsou umístěny branky
- hra je určena pro:
(a) 10 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- brankáři chytají v brankách a hrají pouze prvním dotykem
- týmy jsou barevně odlišené v poměru 5:5
- hráči v týmu mají čísla od 1 do 5
- hráči 1 a 2 mají počet doteků omezen na 3
- hráči 3 až 5 mají počet doteků omezen na 1 (!)
- u obou týmu jsou dva hráči se 3 doteky, tři pouze s 1 dotekem
- úkolem hráčů s 3 doteky je podporovat hráče s jedním dotekem
- hráči se 3 doteky musí hru organizovat a řídit
- úkolem týmu s míčem je vstřelit branku
- bránící tým se snaží míč odebrat soupeři a také vstřelit branku
- branku lze vstřelit pouze prvním dotykem
- interval zatížení je 2-4 minuty s dostatečným odpočinkem
- počet doporučených intervalů 4x-8x
- ideálním počtem je pět intervalů, kdy se všichni hráči rovnoměrně vystřídají
- v následujícím intervalu se mění hráči se 3 doteky
Varianty:
- lze změnit počet hráčů na 4:4 nebo 6:6
- hra se hraje bez brankářů
- 3 doteky má pouze jeden hráč
- vstřelení branky lze dosáhnout počtem doteků, které má hráč povolené
- branku mohou vstřelit pouze hráči s jedním dotekem
- v rámci mužstva mají hráči 1, 2, 3, 4 a 5 doteků
- lze libovolně manipulovat s velikostí hrací plochy:
(a) zmenšit (30x40 m, 25x35 m)
(b) zvětšit (40x50 m)
- brankáři nemají omezený počet doteků
- počty doteků se po intervalech nemění, trenér je určuje dle potřeby
Pomůcky:
- 2x velká branka (přenosná)
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- 12x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.