Sdílejte:
Páteční článek popisuje cvičení, které už mnozí z trenérů a čtenářů internetového magazínu fotbalových trenérů trenink.com už určitě znají a snad právě proto chceme upozornit na možnost jak toto cvičení upravovat a modifikovat, aby splnilo očekávání trenérů, ale i hráčů.Dnešní průpravná hra má dost obecný název Zone Soccer, na portálu trenink.com ho přinášíme jako další z řady cvičení, která na svých stránkách uveřejnil portál kanadské trenérské asociace Coaching Association of Canada - Coach.ca.
Cíl průpravné hry:Cílem této průpravné hry je vybudovat schopnost rozpoznávat kdy hrát krátkou a kdy dlouhou přihrávku, předvídat směr vedení útoku, umět "číst" hru, samozřejmě zlepšovat defenzivní činnost jednotlivců i celku, volit vhodný výběr místa pro hráče bez míče a především se koncentrovat na důležité momenty utkání
Popis průpravné hry:
- průpravná hra je určena pro dva týmy po 3-6 hráčích
- rozměry hrací plochy jsou od 20x40 m do 40x60 m (dle počtu hráčů)
- na kratších stranách hrací plochy jsou dvě desetimetrové koncové zóny
- úkoem mužstva s míčem je přihrát do koncové zóny na spoluhráče, který tám míč zastaví
- bránící hráči se tomu snaží zabránit, ale nesmí do vlastní koncové zóny
- interval zatížení je 2-4 minuty
- počet opakování 2-5
Varianty:
- počet doteků je omezen na (2,3)
- hráč který zastavuje míč v koncové zóně tam nesmí stát, ale musí si na přihrávku na běhnout
- cílem hry indviduálně proniknout do zóny a tám míč zašlápnout
- připadně ještě přihrát spoluhráči v té samé koncové zóně
- finální přihrávka do koncové zóny musí být prvním dotykem
- finální přihrávka do koncové zóny musí být hlavou
- než přijde přihrávka do koncévé zóny, tak se musí míče dotknout všichni hráči z týmu
- než přijede finální přihrávka, tak tým msí míč zašlápnout na autové čáře a následně pokračovat
- finální přihrávku musí dát jeden (nebo další) určený hráč z mužstva
-
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.