Sdílejte:
Po týdnu - na stránkách trenérského portálu trenink.com - pokračujeme dnešní druhou částí třídílného seriálu pohybových her určených především mládežnickým věkovým kategoriím, podobně tomu bylo v článku Honička ve 2 čtvercích 2:2 s předáváním nebo ve dvojici
[1]
[2] článků se společným názvem Honičky.Autorem dnešního příspěvku je Jakub Havránek, stejně jako v případě prvního dílu Poslední vypadává dala popisované pohybové hře název Převzetí a rychlé vedení míče. Trenér se hrou pokouší nenásilnou formou rozvíjet startovní rychlost, společně s rychlou změnou směru a technikou vedení a ovládání míče.
Dnešní hru obvykle zařazujeme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, cvičení zvládnou jak hráči přípravek, tak starší věkové kategorie, stejně jako průpravné cvičení Týmové vedení a naražení míče v prostoru.
Cíl průpravné hry:
Cílem této pohybové hry je rozvoj startovní rychlosti zábavnou formou. Na sprint navazuje zdokonalování převzetí míče, které pokračuje rychlým vedením míče. Jelikož je tato hra situována jako soutěž mezi jednotlivými týmy, osvojují si hráči také prvky jako jsou odpovědnost za výkon mužstva, dodržování pravidle, fair play vůči soupeři, bojovnost, chuť zvítězit.
Popis průpravné hry:
- metami a zapichovacími tyčemi vyznačíme prostor pohybové hry
- úsek mezi tyčí a prostřední metou je 10 m
- podle počtu hráčů rozdělíme družstvo na 2, 3, 4 týmy
- v tomto případě na bílé, modré a červené
- hráči jsou v prostoru u mety
- míče jsou na stejné straně za zapichovacími tyčemi
- viz. obrázek
- hra začíná signálem trenéra
- první hráči týmů vybíhají sprintem k míči
- míč přebírají a vedou jej přes celou délku až za druhou tyč
- zde hráči míč zašlapávají
- sprintují doprostřed k metě, kde jsou již připraveni druzí hráči týmů
- štafeta se předává tlesknutím na úrovni met
- druzí hráči startují k míči a hra pokračuje stejným způsobem dál
- vítězí tým, který se celý vystřídá za x opakování
Varianty:
- pro zvýšení motivace hráčů, poražené mužstvo dostává symbolický trest
- tento trest může vymyslet vítězné mužstvo (musí být ovšem adekvátní!)
- hráči vedou míč určeným způsobem pro rozvoj citu pro míč:
(a) nášlapy na míč popředu
(b) nášlapy na míč pozadu
(c) míč mezi kotníky
(d) rolování silnější/slabší nohou
- po tlesknutí provádí startující hráč obratnostní cvik
Pomůcky (na 1 tým):
- 1 x meta
- 2x zapichovací tyč
- 1x míč
- popř. rozlišovací trika
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.